黄瓜减肥效果好吗 黄瓜减肥的正确方法

黄瓜减肥效果好吗

吃黄瓜是有减肥效果的但其效果的显著程度会因个人体质不同而有所不同

黄瓜的热量较低且含有大量水分吃黄瓜可以有效的促进人体新陈代谢速度加快会除去人体内的部分毒素和带走部分热量对人体减肥瘦身有积极作用黄瓜中含有大量维生素纤维素有效抑制人体肠道对外来油脂的吸收促进人体肠道蠕动减少消化不良和废物堆积引起的机体增重

需要注意的是吃黄瓜只能起到辅助性的减肥作用想要快速减肥瘦身需在日常生活多做有氧运动加快脂肪的氧化消耗速度才可达到更佳的减肥效果

黄瓜减肥的正确方法

1作为日常水果

黄瓜有清热解渴利水消肿的功效在减肥期间可以把黄瓜当做水果吃既能充饥又能解馋而且饱腹热量又低是水果减肥佳品

2黄瓜炒木耳

此菜清淡爽口有助于开胃木耳营养价值高和黄瓜放在一起炒后味道更香还能有效清理体内废物

原料黄瓜600克泡过的木耳60克油20克盐3克味精4克糖2克大蒜2瓣葱少许

做法热锅放油放蒜下去爆香加入青瓜炒在锅里加入少许水加入木耳一分钟后调味熟后装碟即可

3黄瓜鸡蛋煲

食材黄瓜150克鸡蛋2个胡萝卜少许盐1/2茶匙油1茶匙

做法黄瓜切成片鸡蛋打散在碗中将切片的黄瓜再切成段鸡蛋搅拌好备用锅中放少许油和适量的水水开后倒入黄瓜片水再次开后倒入打散的鸡蛋最后放几片胡萝卜片点缀放适量的盐即可

3黄瓜玉米粥

这款淡粥能有助于排毒常食用能轻松瘦出窈窕以达到减肥瘦身作用

材料黄瓜玉米粳米盐

做法将黄瓜洗净后去皮切成小丁用些许盐拌匀后腌制一会将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮片刻后倒入洗净的玉米粒待粳米发胀后把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中将其一同熬煮至粳米爆裂最后撒些许盐即可

4皮蛋黄瓜汤

材料黄瓜松花皮蛋蒜葱花盐香油

做法将洗净的黄瓜去皮切小块松花皮蛋洗净后切块将蒜末倒入锅中爆香尔后将松花皮蛋倒入锅中煎至金黄再把黄瓜倒入一同翻炒片刻后往锅中添加适量的清水待其水滚后撒些许葱花与盐香油即可

5凉拌黄瓜

有清热解毒利水消肿止渴生津的功效并且加速新陈代谢对减肥很有利

材料黄瓜盐花椒豆瓣酱白糖香油

做法小黄瓜洗净切滚刀块装碗撒入盐拌匀腌渍20分钟将小黄瓜冲洗一下放入大碗里所有纯汁混合搅拌均匀

6黄瓜金针菇汤

黄瓜中含有丰富的维生素还可以起到利尿排毒的作用此外金针菇的热量比较低可见不管是黄瓜还是金针菇都具有显著的减肥作用

材料黄瓜金针菇

做法大黄瓜削皮切片同金针菇一起放入锅中熬汤加适量调味料烹煮再加一些香菜