有一副拥有完美肌肉的身材是每个男士梦寐以求的事情，所以经常会有许多男士坚持每天都进行各式各样的健身运动，为的就是练出肌肉来，好拥有力量之美。对于男士们而言，想要让赘肉变肌肉，选好运动重要，选对时段更重要!今天小编就教你五个健身招数，让你在午后顺利将赘肉变肌肉!
午后健身训练反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
放松指数：★★★★★★
午后健身训练坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
放松指数：★★★
午后健身训练半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌
与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒即可
放松指数：★★★
午后健身训练站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。
放松指数：★★★
午后健身训练收背运动
目标：放松上背部，增加胃动力
站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。
动作强度：整个动作不超过45秒
放松指数：★★★★
女士以瘦为美，男士当然也不能对自己的身材放松要求。啤酒肚不仅影响身材美观，更会为以后各种身体疾病埋下隐患，给身体带来极大的危害。如果你想赶走赘肉却苦于工作太忙没有时间锻炼，那就抓住午后这个时段进行瘦身大作战吧，练出肌肉，轻松拥有健美身材!
