减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
世道真乱，想借你的手托着下巴发会儿呆。
不知道你是否曾经发现过对于好多男士从离开大学校园到社会上工作一两年之后他们的身材几乎都会发生翻天覆地的变化标准的身材健美的肌肉线条都不见了取而代之的是圆滚滚的啤酒肚让他们原本矫健的身姿慢慢变得笨拙还在为无法消除的啤酒肚而苦闷不已?下面将为你推荐办公室减肥方法:
一屈臂运动
将你身边能拿到的有一定的重量的东西例如厚厚的电话簿文件等放进你的手提包里然后用单手握住包包的提手反复的进行屈臂运动从腰部开始上提到肩部的位置两手交替进行各做30次即可这个运动相当于用哑铃运动可以有效的刺激到肱二头肌让你的手臂线条变得更加好看
二俯卧撑
俯卧撑是在办公室里最简单的一个运动可以无需任何的器材也可以借助办公室里的椅子和桌子增加运动的难度俯卧撑需要动用到几乎全身上下的肌肉健身效果非常的明显在中午休息的时间里可以直接在地板上做根据自己的能力做即可无需太强求一定要完成多少个 或者可以借助椅子增加难度将双手平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上身体尽量的保持一条直线然后开始做俯卧撑或者再增加难度将双足架在桌子上伸直双腿缓缓的做俯卧撑这样还可以让手臂外侧的肌肉群受到刺激逐渐的变得有韧性
三下蹲运动
双腿分开与肩同宽脚尖略向外两腿略弯曲然后双手抱住后脑部然后慢慢的下蹲直到大腿和地面持平稍微的保持5秒左右然后再慢慢的恢复到原来的位置上做这个动作的时候要注意动作一定要缓慢不能急上急下同时不能伸直膝关节
四屈膝运动
臀部稍微的接触椅子双手紧握椅子的边缘让膝盖轻松的弯曲双腿并拢然后慢慢的将膝盖让胸部靠近然后慢慢的恢复到原来的位置上重复进行10次左右即可有效的锻炼到大腿和腹部的肌肉
五侧身弯曲运动
一只手拿着有一定重量的手提包然后另一只手的掌心贴在后脑上握着手提包的手自然的下垂身体跟着一起侧身弯曲然后慢慢的将手提包往上提起身体同时慢慢的伸直直到恢复到正常站立的位置上然后换另一只手提手提包重复同样的动作
六后曲运动
双脚分开与肩同宽一手护着椅子保持上半身固定膝盖往前挺腰部慢慢的下落向后倾保持动作直到感觉到疲劳就可以慢慢的恢复动作这个动作可以锻炼到大腿部的前侧肌肉消除臀部的脂肪对于久坐的白领来说是一个非常简单但是有效的运动
以上就是今天要讲的男士办公室减肥法还在每天挺着孕妇般的啤酒肚走来走去?不要再这样下去了大大的啤酒肚除了让你没有了潇洒的身姿以外还会对你的身体健康造成不小的威胁一起来试试这些办公室减肥方法吧每天只需要15分钟就帮你赶走啤酒肚还你健朗的身材!