跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。
拥抱最后变成了奢求，别在爱与恨之间逗留。
大部分胖人对于燃脂的第一选择都是跑步，但其实有一种方法却比跑步的效果要好3倍，而且也不需要花费太多钱，那就是跳绳，那跳绳究竟有什么好处呢？小时候我们都玩儿过跳绳，所以大部分人对这一运动方式并不陌生，小时候我们跳跳绳几分钟立刻就会满头大汗地，这也说明了跳绳对于减肥确实有很好的效果。
其实经常跳绳不仅可以减肥而且还可以增强我们手臂的肌肉力量，让我们拥有性感的肌肉线条。因为它需要一直蹦跳，所以对于腿部的减脂有着非常明显的效果，但如果女生害怕经常跳绳会出现肌肉腿的话，那每次跳完绳之后都可以拿着狼牙棒来回滚动按摩腿部，这样的话就可以有效的缓解腿部肌肉的产生了。
而且据调查结果显示，跳绳比跑步的减脂速度更快，因为跳绳的时候可以让全身都运动起来，但跑步只可以锻炼到腿部。如果一个人每分钟跳绳140次的话，那么跳绳十分钟就相当于跑步三十分钟所燃烧的热量了。对我们来说十分钟过得非常快，就相当于上一个厕所的时间。
但是当你跳绳的时候就会觉得时间过得非常慢了。所以如果想减肥的话一定要安排适当的时间进行锻炼这样的话既不会影响我们的日常生活而且还可以消耗更多的热量，长期坚持这项运动的话一定会让你瘦到自己的理想体重的哦！但是跳绳时候需要注意的是，在跳绳前一定要做好热身准备。
另外在服装的选择上尽量选择修身的运动装，如果选择的是宽松服装的话，很容易与绳子纠缠在一起，这样的话既会影响到运动的体验而且还有可能会伤到自己。跳绳并不是随意地跳一跳就可以，而要注意跳动和摇动绳子的频率，还要注意跳绳的高度。
跳得越高消耗的热量就越多，切记在整个过程中一定不要太过于心急，这样的话很容易让自己力气不足而被绳子抽中受伤。今天的分享到这里就结束啦，你尝试过跳绳减肥吗？如果你正在准备减肥的话，不妨试试这种方法，但是一旦开始一定要坚持到底，千万不能半途而废。