臂肌均为长肌，可分为前后两群。前群为屈肌，有肱二头肌、肱肌和喙肱肌；后群为伸肌，为肱三头肌。前臂肌位于尺、桡骨的周围，多为长棱形肌，可分为前、后两群。前群为屈肌群；后群为伸肌群。手肌位于手掌。分为外侧群、内侧群和中间群。
满地的情书碎片都在嘲笑我对你的自作多情。
男性手臂上有肌肉很man很性感那么女性呢道理当然一样啦女生如果手臂上有匀称的肌肉也是很好看的哟瘦瘦的女生看起来让人很有保护欲那么手臂上有肌肉的女生看起来可是很健康的让我们一起来练肌肉吧
手臂主要是小臂和肱二头肌肱三头肌三角肌四部分肱二头肌主拉
1你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了伸的时候不要放到底让二头肌始终受力还有你可以采用史瓦辛格的方法有一个好听的名字叫21响礼炮就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候因为从伸直到弯曲一共是180度你可以分三步进行第一步下方90度做7下第二步上方90度做7下第三步180度做7下可以根据你哑铃的重量决定数量
2在单扛上做引体向上肱三头肌是主推的俯卧撑;卧推
3.在双杠上做臂屈伸;
4.颈后单臂哑铃臂曲伸在做以上运动的时候都可以练到小臂手握哑铃时加大点握力三角肌分前中后三束前束做俯卧撑和卧推就可以练到;中束双手抓住哑铃垂于双腿两侧然后做90度平抬反复;后束单手抓住哑铃身体向前弯90度手臂向后上方抬起反复每次做到肌肉有酸痛感为宜切记不要每日都做每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织让其生长说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的
好了小编今天就为大家介绍到这里那些从此不想做骨感的女孩子注意啦按照上面的方法勤加练习多多锻炼一定会有效果练出你想要的肌肉手臂对于爱美的女孩子来说手臂上的肌肉也不妨是一种美的象征呦