只叹时光太短，相遇太晚，真挚却不够勇敢。
粗粗的手臂怎么看上去都不会有美的感觉如果你不幸拥有一双粗粗的手臂就算你的身材再纤细那么你也摆脱不掉女壮士的影子了而且现在的上班族女士们用于粗壮双臂的比较多因为没有机会和时间锻炼今天小编分享给白领一族瘦手臂的方法懒人们也可以一起来看一看哦
一单臂式
该动作是用来锻炼三头肌的下班空余时间都能动一动首先坐在地面上收起两腿脚踩在地上让双腿并拢一起然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方两手臂与肩同宽手指朝向臀部方向然后手臂撑地让臀部离开地面升起接着左手手肘弯曲使臀部下沉接近地面但不要坐在地面上恢复左臂换右臂重复交替1分钟
二跳绳式
主要锻炼肩部准备一根跳绳两手握绳两端手心向上预备好了后开始跳跳绳的时候自己把握住节奏在保证跳绳的时候能慢慢的将手臂张开持续跳两分钟可让手臂转大圈充分调解手臂肌肉运动
三上下式
主要针对背部二头肌锻炼找一张结实且高的桌子然后躺在桌子下面两手抓住桌子边缘拉升将身体拉起靠近桌面脖子要保持挺直感受手臂肌肉的力量保持1分钟在慢慢放下身体重复动作到身体累了为止
四内外画圆
双手平起伸直然后双手画圆向外画圆20次再向内画圆20次切记画圆的动作不要太大用手臂的力量而不是手掌的力量
五后举水杯
水杯可以用自己平时喝水的杯子或者专门准备一个矿泉水瓶子当然里面要装满水然后坐在椅子上双腿并拢左手握住一个水瓶向上举起右手屈肘扶住左手屈肘处吸气吐气的时候左手屈肘向后放下水瓶再次举起该动作平均左右手各重复15到20次
以上就是小编今天分享给大家的几个白领一族瘦手臂的方法如果你也是白领一族没有机会特意花费时间去锻炼你的双臂却又不想让自己的双臂就这么一直粗壮下去的话那就学一学这结果白领一族瘦手臂的方法吧让你随时随地都可以抽空甩走手臂脂肪哦!
