一种能使皮肤色素颜色变浅的激素物质。这种激素是在松果腺中以色氨酸为基质而合成的，其化学名称为N-乙酰基、5-甲氧基色胺。
褪黑素是在松果腺中最早被发现的具有生物活性的物质，在哺乳动物处于黑暗中时，褪黑素分泌活动立即加强；当转于光亮环境时则即停止分泌。
你是我猝不及防的暴雨
褪黑素是一种常见的保健类药品，不但能够缓解失眠还能有效提高人体免疫力。但是经常服用褪黑素还是有一定的副作用产生。那么，褪黑素的副作用有哪些呢?
副作用1.嗜睡头昏
褪黑素对于失眠人群有促进睡眠的作用，而对于想要服用褪黑素提高免疫力的普通人而言，褪黑素无疑具有让人嗜睡的副作用。有些服用高含量褪黑素的人群，可能会产生因为嗜睡带来的头昏、头痛等状况。所以选择符合自己需求的褪黑素尤为重要：
【1mg/片】：平时睡眠还可以，偶尔工作忙，睡觉有点睡不好，想补回来。
【3mg/片】：平时睡眠就不太好，又熬夜，身体习惯这样的生活规律，但想把生物钟调回来。（大部分人首选的含量，查看3mg的产品说明书）
【5mg/片】：已经开始烙饼，正反面各半个多小时才能入睡。
【10mg/片】：长期在2点左右入睡，严重失眠，可以盯着天花板到天亮。
自己对号入座，另外，无论你现在已经是什么情况，刚开始从1mg~3mg开始，主要目的是让身体自己调整生物钟。
所以一般情况，大部分用户都是选择3mg含量的褪黑素，其中最欢迎的就是GNC3mg褪黑素，一天一次缓解睡眠困扰。