鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），具有抗炎、调节血脂等健康益处。
慢慢释怀，才能让自己变好。
鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称它包括体油肝油和脑油主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂富含ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA）具有抗炎调节血脂等健康益处鱼油要怎么吃才健康呢首先要注意没任何东西都不能过量过量的就会有害鱼油最适合晚上吃这时候吸收是最好的下面一起来看看鱼油知识
鱼油的正确吃法 温水送服 鱼油一般都是透明状的胶囊胶囊内是流动的油状物质因为鱼油是从鱼体内提炼出来的因此带有着鱼的腥味很多人都不适应因此最好就是用温水直接送服不要咬破否则可能会造成恶心反胃 不要盲目大量服用 鱼油的最主要的活性成分是Ω-3脂肪酸它主要分为EPA和DHA摄入过多时有人可能会出现恶心反胃等不适感还有研究显示每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险 手术前后避免服用鱼油 特别要提醒的是由于鱼油会影响凝血使伤口的恢复变慢因此成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油 鱼油晚上吃效果好 鱼油吃的时候最好是在当天的晚上吃因为刚吃过晚饭再吃鱼油会被很好的吸收这样能充分利用鱼油的营养 鱼油不适合空腹吃 在空腹的情况下服用鱼油身体会自动将鱼油分解为身体所需的热量这会大大减轻其营养功效 不能长期服用 鱼油并不是完美无缺的也有一定的副作用任何一种药物或者保健品长期服用对身体肝肾功能都是不小的负担查看更多鱼油食用注意
这些人可以吃鱼油吗 厨房收纳纳厨房收纳孕妇可以服用鱼油软胶囊吗
孕妇可以适量补充一些孕妇鱼油软胶囊鱼油软胶囊中成分安全无毒无害不会对胎儿造成影响反而鱼油中DHA是胎儿脑发育所必需的物质因此孕妇在此阶段服用足够的DHA才能保障胎儿神经系统的顺利发育更多
厨房收纳纳厨房收纳幼儿儿童及青少年需要补充鱼油吗
不建议给太小的宝宝吃鱼油但学龄前儿童和青少年是可以吃鱼油的儿童和青少年时期孩子的脑神经细胞发育非常快鱼油中的DHA是增加孩子脑容量提高孩子脑神经机能的营养物质这个年龄段的孩子吃鱼油有好处更多
厨房收纳纳厨房收纳为什么老年人更需补充鱼油
鱼油中富含DHAEPA是老年人不可忽视的营养物质多量的EPA有降血脂降低血液粘稠度功效适合成年人中老年人鱼油的DHA也能缓解老年痴呆中风和心脏病更能帮助戒烟者抵抗不良的习惯更多
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哪些人不适合吃鱼油 糖尿病患者 摄入高剂量的鱼油可能会使血糖控制更加困难 高血压患者 对于正在服用降压药的人摄入高剂量的鱼油可能会造成血压太低 肝病患者 摄入高剂量的鱼油可能会增加肝病患者患者出血的危险 对鱼/海鲜过敏者 在服用鱼油补充剂时也可能会出现过敏症状 抑郁症 摄入高剂量的鱼油可能会加重抑郁症 躁郁症患者 摄入高剂量的鱼油可能会增加躁郁症患者的症状 家族性腺瘤性息肉患者 可能会进一步增加家族性腺瘤性息肉患者的癌症风险 血小板障碍患者 服用深海鱼油剂量过高会导致血液不易凝结增加出血的风险查看更多鱼油禁忌人群
鱼油怎么选购 1首先看包装 注意包装上的标志是否清楚很多鱼油包装上的标志模糊看不清晰这类的鱼油一般来说品质也不怎么好不为人信服 2看生产日期 注意鱼油的生产日期一般生产日期明晰的的鱼油比较值得信赖而且要注意的是质量好的鱼油基本上是由不透明的瓶子包装的 3鱼油产品的含量 鱼油产品的含量一般是1000MG含DHA EPA的总含量应大于28%鱼油的含量若没有达到这个标准则为不达标鱼油一般来说应该高于这个标准 4看鱼油胶囊外形 好的鱼油胶囊每一粒的大小都很均匀没有杂质而劣质的鱼油大小不一或者有杂质均为劣质鱼油 5看鱼油胶囊的颜色 好的鱼油是淡黄色并且色泽明亮如果颜色为深黄色则说明提纯度比较低若外观的光泽度很差颜色金黄透明说明鱼油质量不好 6尝味道 好的鱼油应该有淡淡的鱼香味（或者鱼腥味）若该鱼油有酸臭味腥臭味酸败味则说明已经被氧化或者酸败不能食用了 7选择大的鱼油品牌 看鱼油是由国家哪个部门批准生产的注意选择大的鱼油品牌选含有维生素E的鱼油效果会更好查看更多鱼油选购方法
鱼肝油和鱼油的区别 来源不同鱼油与鱼肝油都是从鱼身上提炼出来不假但鱼油主要是从深海鱼的脂肪层提炼而来的而鱼肝油是从鱼肝里提炼出来的
成分不同鱼油是为了补充人体的不饱和脂肪酸而提炼出来的含有EPA和DHA而鱼肝油是从鱼肝里提炼的脂肪油主要是维生素A和维生素D
功效不同鱼油中的EPA可以降低人体血液中的胆固醇及甘油三酯DHA对神经传导有作用是大脑需要的重要物质而鱼肝油中的维生素A可以帮助维持视力维生素D利于骨骼成长
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鱼油品牌 行业推荐品牌 Swisse斯维诗 BLACKMORES澳佳宝 汤臣倍健 Now诺奥 Puritan"s Pride普丽普莱 Doppelherz双心 Nature"s Bounty自然之宝 K-Max康麦斯 NatureMade天维美 GNC健安喜 更多推荐 推荐阅读 01 鱼油的作用和副作用是什么 深海鱼油和鱼肝油的区别鱼油主要是指胶囊等形态的鱼油制剂主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸一般还会添...
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