NFC果汁每天喝多少合适 纯果汁喝多了有什么害处

一NFC果汁每天喝多少合适

NFC果汁是非浓缩还原果汁它尽可能保留了新鲜水果的营养成分也比较新鲜很多人都爱喝不过需要注意的是NFC果汁不宜多喝那么NFC果汁每天喝多少比较好呢

市面上的NFC果汁大多一瓶300ml一瓶的量是用多个水果榨汁制成的可以满足人体每天的水果需求通常一天喝一瓶就够了多喝的话反而对健康不利

二纯果汁喝多了有什么害处

NFC果汁就是纯果汁很多朋友觉得NFC果汁比较健康因此喝的比较多但其实NFC果汁是要注意适量饮用的喝多了会有以下几大害处

1热量高容易变胖

按同等分量来计算果汁的热量超过了碳酸饮料的热量NFC果汁虽然是纯果汁不添加糖等食品添加剂但它本身含有的果糖是热量的主要来源一瓶NFC果汁的热量大概在一百多大卡左右如果每天喝几瓶的话是会导致热量摄入过多引起肥胖的

2含果糖高易引发心脑血管疾病

NFC果汁中富含果糖若每天摄入果糖过多大大增加血压升高的风险同时也会增加患2型糖尿病和心脏病的几率

3提高糖尿病的患病率

在纯果汁中有2种物质损失很大膳食纤维和果胶因此果汁的饱腹感就会随之降低可能你喝了很多也不觉得饱此时此刻你已经摄入了大量的糖分得糖尿病的几率也会随之上升

4过量喝果汁不利于儿童成长

由于纯果汁中糖分含量过高孩子长期过量饮用NFC果汁难免会影响正餐的进食长此以往必然造成蛋白质某些维生素矿物质和微量元素摄入不足影响体格和智力发育

三NFC果汁可以天天喝吗

可以但要注意适量

NFC果汁是一种比较健康的果汁营养成分流失较少可以帮助人体摄入新鲜水果的营养对于不爱吃水果或没时间吃新鲜水果的朋友来说比较友好注意适量的话是可以每天都喝的不过要注意避免过量饮用

另外对于儿童等特殊人群来说NFC果汁糖分含量较高饱腹感不强容易让人多喝这类人群要避免经常喝NFC果汁