提踵动作就是抬起后脚跟，它是瘦小腿的主要手段，另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效，其方法有站立、坐姿、和骑人三种。
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现在越来越多的女生爱穿高跟鞋在这样的情况下女生的小腿就会变得有肌肉而且会显得比较粗这样的情况下女生就会找方法去锻炼自己的小腿让小腿的肌肉变得小一些其中小腿提踵训练其实就是一个很好的训练小腿线条的方法并且还能够改善小腿的肌肉大小因此这个训练方法也受到了广大女同胞的喜爱那么今天我们一起来看一看小腿提踵训练的好处有哪些吧
提踵其实是一个非常好的运动而且它还可以让我们的小腿肌肉变得更加紧实不会变的很松散这样看起来赘肉是很多的肉变得更紧实了自然就瘦小腿但是对于小腿的肌肉比较发达的人来说这个方法就不是那么适用了这时候你们应该尝试着去放松自己的小腿让小腿的肌肉不再处于紧张的状态但是总体上来说提踵还是能够让我们的小腿变细一些而且也是有利于膝关节和踝关节的稳定能够保持身体的平衡性的
在做提踵这个运动的时候大家应该都会发现自己的心率会升高因为提踵是能够带动大家的心率升高加快心脏收缩和舒张的这样一来自然就会让我们的血液循环变得更快新陈代谢也会更快大家都知道血液供给心脏足够的氧气是有利于心血管疾病的舒缓的也就是说这个动作是非常有利于心脑血管健康的而且提踵时小腿后侧肌肉收缩挤压小腿血管使下肢血液循环顺畅预防静脉曲张大家如果在平时的工作中或者是学习中固定一个姿势太久的话可以做一下这个动作来放松一下身体
这个动作其实有一个非常大的优点那就是提踵不受外界因素限制也就是说如果大家想要做这个动作的话是可以随时随地做的并不是很调地方也不需要大家出门才能够做所以说是非常自由并且方便的而且在大家工作见习或者是下课的时候都是可以做的能够非常有效的锻炼大家的身体又能挑选一些闲的时候做不太占用大家时间
从以上的分析中我们应该不难看出小腿提踵训练的好处还是有很多的它不仅能够帮助大家瘦小腿而且还能够让大家的身体更加健康在方方面面都能够帮助到大家因此大家还是可以尝试做这项运动的