小米粥是以小米作为主要食材熬制而成的粥，口味清淡，清香味，具有简单易制，健胃消食的特点。煮粥时一定要先烧开水然后放入洗净后的小米，先煮沸，然后用文火熬，汤粘稠后即可关火。
谢谢你来到我的青春，此生你就是我唯一的义无反顾。
上了年龄很多时候我们的牙口都不太好这就会导致我们就想吃点稀的但是对于老年人来说患上糖尿病的几率又是非常大的这就导致我们有些时候不敢喝一些过于粘稠的饭像是米粥又或者是小米粥等等
怕自己的血糖高起来总结一些原因其实就是年纪大了想吃点软的但是患上了糖尿病想喝点小米粥都怕血糖升高对此今天我们就来看看小米粥和一碗白米饭哪种对血糖影响比较大可能导致血糖含量有所升高
首先我们需要注意的是糖尿病患者主要所要知道的就是我们控制身体内的血糖主要就是控制身体内的葡萄糖的含量并不是说患上了糖尿病就不能吃什么了只是食用多少的问题
对此我们首先搞清楚一碗白米饭中所含糖分的多少以及一碗小米粥中所含糖分的多少是非常有必要的
我们以100克为例相对于白米饭来说每100克的白米饭中所含有的含糖量是0.77所含有的碳水化合物的含量是77而小米粥呢每100克小米粥中所含有的含糖量是0.76左右
对此同样的大米饭和小米粥其实所含有的糖分是差不多的但是这并不代表着吃等量的东西都会导致血糖上升还和自身的吸收有关
其实你知道吗吃下去的食物升糖量的多少其实也是不一样的有些时候身体内的血糖含量的升高与否
其实是和食物本身的特制有关系白米饭的升糖指数是85左右而小米粥的升糖指数是在60左右所以同等体积的食物米饭吃多了要比小米粥吃多了身体所出现的升糖量是要高的
所以如果说我们喜欢吃大米饭的话我们需要少吃点可以适量换成小米粥这对于改善身体内的血糖含量控制身体内的血糖含量是很有好处的
并且控制身体内的血糖含量的高低还和吃下去的食物食物量的多少有一定的关系举个例子其实就是我们吃一碗小米粥可能比吃两碗白饭所升高的糖类要低得多的所以总的说来我们如果说想要一个平衡的血糖含量的话控制身体内的血糖值我们就需要控制所摄入的饮食少吃多餐很有必要的
到了夏天也是我们血糖就会有所升高的一个季节到了这个季节如果说我们患上了糖尿病的话糖分含量高的食物我们是需要少吃或者不吃的有很大的可能会给自身健康造成比较大的伤害
像是西瓜面条米饭馒头小米粥大米粥等这些食物均是属于糖分含量比较高的食物经常吃很容易就会给自身健康带来影响所以我们需要少吃或者不吃以免导致身体内血糖含量过高对自身健康不利
可以多吃哪些食物呢其实能更好的控制身体内的血糖值的话我们可以多吃点粗粮玉米红薯豆类土豆冬瓜等等都是我们可以吃的食物并不会导致身体内的血糖含量过高
综上所述以上就是小米粥以及白米饭对自身血糖影响的区别如果说这两种我们一定要选择一个来进行吃的话我们可以选择小米粥相对而言给自身健康造成的影响是比较低的我们要心中有数