开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难...
说起大象腿相信很多女性朋友并不陌生这种因为长期久坐或者不运动造成的腿型变粗现象无疑十分影响整体形象的美观和健康感对此女性朋友都希望寻找到一种有效的方法进行解决从而塑造完美的腿型今天本文就为大家带来大象腿瘦身攻略教你4个动作轻松彻底的减掉大象腿
大象腿瘦身攻略1.空中剪刀脚
空中剪刀脚需要大家平躺于床上将双腿左右进行交叉反复运动如同一把尖刀一样反复进行开合双脚交叠进行前后运动左右无论哪只脚进行优先都可
此动作每组以25-30次为宜一般重复5-6组连续进行5-7天即可看到双腿出现明显的变瘦情况但需注意初期切勿运动过量以免肌肉酸痛
大象腿瘦身攻略2.倒踩脚踏车
大家想要进行瘦大象腿运动还可以选择倒踩脚踏车这项运动此动作主要非为两个有效的步骤来进行1.平躺于床上不需要枕头将双腿抬起成九十度;2.进行踩脚踏车工作每次动作进行90-100下为一组但需注意如果觉得双腿过酸需要适当休息以免造成肌肉拉伤
大象腿瘦身攻略3.平地后踢腿
平地后踢腿动作较为简单需要一个相对于宽敞的空间先需站直手扶一处支撑点然后双腿向后进行踢腿运动进行运功的过程一定要注意双眼目视前方脚尖向后踢腿时绷直然后在空中停留1-2秒再落下该动作以双腿交替进行为宜每腿每组以50-70下为宜
大象腿瘦身攻略4.弓腿箭步蹲
此动作需要大家首先成自然战力状态左腿首先向前跨出一步左腿呈前屈膝状态右脚尖慢慢抬起呈现一个箭步蹲的状态控制停留在空中3-5秒反复进行10-15次之后再换成另一条腿继续运动需注意此运动要求极好的平衡能力前期可能较难完成但随着长久练习一般3-5天即可熟练掌握
以上就是关于大象腿的瘦身攻略介绍希望对于大家有所帮助此外大家还可以采用腿部经络按摩的方法有效的进行大象腿的减肥工作不过瘦身并非一日可达之事所以需要大家以平常心持之以恒的进行切勿半途而废
