减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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减肥怎么减肚子呢?这大概是许多减肥人士都想弄明白的问题了也许许多人都不知道其实小肚子上堆积的脂肪并没有我们想象中的那么顽固只要我们能够找到正确的小肚子减肥计划并且日复一日地坚持下去你的肚子很快就会变得结实又平坦的哦!下面我们就一起来看看今天为大家分享的最佳小肚子消灭计划吧
站立扭腰
站立扭减肚子可以在中午或者晚上练习如果在看电视到广告的空当时起身站立挺胸收腹然后左右扭腰类似肚皮舞的扭腰动作要借助腰部用力而不是腿部或者是背部力量100下每天都坚持保证能帮你甩掉小肚腩!
扶墙弓步瑜伽瘦肚子
扶墙弓步动作是整个瑜伽减肥动作里面最简单的动作之一只有两个步骤作用是塑造完美的腹部曲线也就是我们平常说的瘦小腹瘦肚子靠墙站立两腿并拢左手插腰右手向侧伸直掌心贴墙抬头挺胸目视前方右腿向前跨出一步膝盖弯曲上身慢慢下蹲成右弓步停住10~15秒后回到原位换边重复相同动作
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错按摩可以提高皮肤的温度大量消耗能量促进肠蠕动减少肠道对营养的吸收促进血液循环让多余的水分排出体内
方法以肚脐为中心在腹部打一个问号沿问号按摩先右侧后左侧各按摩30-50下每天按摩1次
减肚子的椅子操
坐在椅子上身体和大腿成九十度背要坐直双手放在大腿两侧扶住椅子边缘腹部用力以慢慢数到五的速度试着把膝盖朝胸部方向抬高在最高点稍停一下然后以慢慢数到五的速度将身体缓缓放下
这动作效果能够消除腹部脂肪紧缩腹部肌肉不过要小心一点双手不需用力只要轻松的放在大腿两侧就好而且身体不能靠椅背必须很明确的感觉到就是肚子在用力
注意做此动作量力为之但每次最好不间断地至少做六个为一组可以休息一会儿再重复一组以后再慢慢增加
想要拥有平坦结实的小肚子就必须要掌握正确的瘦肚子方法想要减肥的MM们在看了本文的消灭小肚子计划之后你是不是对如何减肥瘦肚子有了新的认识了呢?那么就赶紧行动起来吧请相信只要你坚持下去平坦的小腹一定会属于你的!