阳气不足是中医病证名。俗谓“生命在于运动”，强调了运动对人生健康长寿的重要性。实际上，不管是锻炼还是机体内各种形式的新陈代谢，只要是维持生命不息的，都属于“运动”的形式。
你是出现在我生命的烟火，美好又短暂，让人感伤
俗话说养命就是养阳气阳气能够温养全身组织维护腹脏功能《黄帝内经》中阐述阳气就像天空中的太阳一样没有了太阳世间万物的生命就无法生存而没有了阳气人的寿命就会折损
说到底想要身体健康就要补足阳气生活中就要避免一些损耗阳气的恶习一起来看一看都有哪些吧
年轻人喜欢通过露脚踝露肚脐来彰显个性与时尚有些即便是冬季依然我行我素殊不知这些习惯却在慢慢损耗着自身的阳气
在我们的脚踝处有一个穴位叫三阴交这个穴位如果受到寒邪刺激就会影响肝脾肾三条经脉的气血从而导致手脚冰凉怕冷痛经宫寒等症状肚脐也是如此我们的肚脐有个穴位叫神阙穴它有着调理全身经络气血的作用若神阙穴长期受到寒邪刺激就会导致体内阳气不足从而诱发腹泻怕冷身体冰凉以及疼痛感
古人讲究日出而作日落而息与天地的作息保持一致才能有助阳气的充足子时（晚上11点到凌晨1点）作为阴阳交替之时如果不能进入睡眠就会直接损伤阳气导致阳气亏损各种疾病就会随之而来
现在的年轻人贪油腻贪寒凉因为这些食物能够刺激口腔殊不知长此以往却会损害脾胃阳气
尤其是夏季此时阳气外散脾胃呈虚寒状态本应该温热以及清淡饮食但是若贪吃寒凉之物则会导致脾胃阳气受损而运化不利时间一长就会诱发腹痛腹泻等表现
现在不论是儿童还是年轻人以及中老年人运动量普遍不足中医认为动能升阳运动能够增加气血流通有助阳气的生发而长期久坐则会影响全身气血流通不利于新陈代谢从而导致阳气受损
那么我们在日常生活中应该如何补足阳气呢除了要少吃寒凉避免熬夜经常运动外推荐每天这样做能帮你补足阳气
晒晒背
夏季阳光充足选择合适的时间晒晒背多晒背不仅能够驱寒祛湿还能够补充阳气中医认为腹为阴背为阳多晒背能够疏通督脉调和气血建议选择在上午10点或下午四五点阳光温和的时候
进行食疗
日常生活中多吃辛温生发养阳的食物常见的如韭菜羊肉生姜红枣等以生姜为例将生姜切片倒入米醋制成醋泡生姜能起到生发阳气的作用并且酸味有收敛的作用既生阳又收敛效果更佳