吵架最激烈不过一分钟，而那一分钟你说出的话，是你用一百分钟都弥补不回来的。
什么样的瘦身方法最好最有效呢?恐怕这是所有有着减肥梦想的人士们都特别想知道的问题在这个好身材主导一切的时代瘦身成了许多人必做的一件事情下面小编就为大家分享8款瘦身晚餐让你轻轻松松吃出0脂好身材!
1栗子米饭
材料米或糯米35克
栗子料酒盐各少许
做法
①栗子剥去内皮用盐水泡30分钟左右
②将米溢料酒水栗子放入电饭煲做成米饭
瘦身小编点评板栗是壳类果实中脂肪含量最低的这款栗子炒饭可以强化肠道促进肠胃蠕动保持排泄系统正常运作改善便秘及时排出毒素
2番茄蛋
材料水煮蛋1个
番茄酱少许迷迭香少许
做法
①将水煮蛋切开1/3挖出蛋黄部分
②将蛋黄淋上少许番茄酱拌匀
③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中装饰上迷迭香即可
小编点评番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的是节食减肥者不可多得的减肥食品
3百叶雪菜
材料雪里蕻300克百叶1束约10片
辣椒碱粉盐鸡精香油各适量
做法
①1～2盆温热水把碱粉调融放入一片片百叶浸泡至软至颜色变白捞出反复用冷水漂洗干净
②沥干百叶后剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶洗净挤干水分切成细末;辣椒洗净切小圈圈
③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香放入雪里敲拌炒片刻最后放入百叶拌炒加调味料拌匀
小编点评雪里蕻可以解毒消肿促进肠胃消化所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘加上滋阴润燥的百叶最适合冬季减肥食用
4炒合菜
材料去皮荸荠冬笋肉板栗大白菜梗虾仁香千各适量
清油黄酒食盐味精淀粉各适量
做法
①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出用冷水下锅
②板栗煮熟剥壳再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片
③炒锅放油烧热油量也不宜多倒入荸荠片大白菜梗冬笋肉和板栗略炒然后放入香干片炒和加入黄酒食盐放入少量汤水加入虾仁烧约两分钟加入味精勾芡出锅
小编点评炒合菜由六种原料合炒原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白其他的四种原料也补充了很多营养素而且纤维素丰富是减肥者的保健菜肴
5乳香茄汁虾
材料草虾4尾圣女果5个
蒜泥牛奶番茄酱高汤料酒各适置
做法
①草虾略炸蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶
②调味料入虾转小火收干即可盛盘撒上些许圣女果装饰即可
小编点评虾是出了名的高蛋白低脂肪所含的锌硒等矿物质帮助排出毒素减少脂肪在体内堆积
6清蒸鲤鱼
材料鲤鱼1条玉兰片50克香菇50克番茄50克菜心50克鸡油50克
精盐味精料酒葱姜蒜植物油茴香各适量
做法
①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净切去根蒂;番茄用开水烫过去皮切斜块洗去籽;菜心也用开水烫一下
②炒锅置旺火上倒入植物油烧至六成热时将鱼下锅急速捞出放入鱼盆内加入料酒精盐味精鸡油玉兰片香菇葱块姜片茴香蒜片放少许水上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料放入另一个盆内
③将原汤倒入汤锅内上火加菜心番茄最后放鸡油少许煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用此药膳佳肴鱼肉松软鲜嫩清香
小编点评鲤鱼的热量很低选择清蒸的方式更能减少热量蛋白质氨基酸的含量很丰富营养又减肥
7绿豆芽炒鳝丝
材料绿豆芽250克鳝鱼100克红尖椒青尖椒姜盐味精色拉油淀粉各适量
做法
①鳝鱼洗净用沸水焯一下捞起后切成丝红尖椒青尖椒去籽后切丝
②绿豆芽红椒丝青椒丝一起用沸水焯一下捞起后待用
③锅内放少许油下入姜丝炒香放入全部原料翻炒调味后勾薄芡即可
小编点评绿豆芽含有多种人体所必须的氨基酸它的纤维素可以有效改善便秘是最为经济营养是减肥食品之一
8黄瓜金针菇汤
材料金针菇80克大黄瓜100克鲍鱼菇100克
香菇香菜各少许
做法
①大黄瓜削皮切片鲍鱼菇香菇切条
②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮再加一些香菜即可
小编点评黄瓜中所含的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪此外黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用金针菇不仅营养丰富也可以改善便秘
以上就是小编今天要分享给大家的可以让你轻轻松松吃出0脂好身材的8款瘦身晚餐要知道晚餐对于减肥者的减肥效果起着决定性的作用吃什么样的晚餐就有什么样的效果想要快速瘦出好身材的你赶紧来试试这8款瘦身晚餐吧!