一龟苓膏
中药成分龟板土茯苓生地黄蒲公英金银花菊花等
食疗作用清热解毒滋阴补肾消除暗疮润肠通便
怎么吃对于经常口干心烦面部痤疮习惯性便秘的阴虚之人龟苓膏是非常适合的办公居家零食因为它滋阴润燥可缓解阴虚症状超市卖的盒装龟苓膏每盒大约有180-300克每天吃一盒就足够了每周不要超过3盒不过龟苓膏性质偏于寒凉脾胃虚弱的人不能多吃龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用孕妇不能吃月经期也不宜多吃
二阿胶蜜枣
中药成分大枣阿胶
食疗作用补脾和胃益气安神养血补血滋阴润燥
怎么吃阿胶蜜枣越来越受女性朋友的喜爱很多白领都喜欢在桌子里放一袋其实阿胶枣只是适合气虚或血虚体质的人食用有助于改善面色黄白心慌怕冷神疲倦怠四肢乏力等症状常言道一日三颗枣青春永不老但是阿胶枣不太好消化每天不要多于10颗另外蜜枣滋腻也不好消化多吃还容易上火
外感病人和经期的女性也不宜过多食用因为外感病人需要发汗不适合吃过于滋补的食品而女性经期也不宜补血可能会增加月经量
三凉茶
中药成分菊花金银花夏枯草甘草等
食疗作用清热除湿滋阴去火
怎么吃凉茶适合温热体质的人如通常面红目赤急躁多语经常牙龈肿痛口腔溃疡大便干结不通畅喜欢喝冷水吃冷食凉茶不宜喝太多更不能拿来当水喝过量喝凉茶会损耗人体的阳气每天喝200-400毫升不宜再多但是寒凉体质的人尽量不要喝凉茶寒凉体质的人通常面色偏白气短懒言容易疲劳手脚冰凉大便较稀
四茯苓饼
中药成分茯苓
食疗作用利水渗湿健脾和胃宁心安神
怎么吃别小看茯苓饼它可是很好的健脾食品经常吃点茯苓饼有助于提高食欲帮助消化提高机体自身免疫力预防感冒咳嗽对于肾虚所致四肢水肿小便不利茯苓饼也有一定的食疗价值现在市面上的茯苓饼里添加了蜂蜜白砂糖等原料含糖量往往较高如果有时间建议尽量在家用茯苓粉自制茯苓饼方法是用茯苓粉与糯米粉调成糊微火摊烙成薄饼即可
五酸梅汤
中药成分未成熟的乌梅
食疗作用清热解暑生津止渴止咳止泻降糖降脂促进消化
怎么吃酸梅汤是餐桌上不可缺少的饮料之一它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分同时酸梅汤也是很好的开胃食品能促进消化降血糖降血脂可谓好处多多
但是酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛所以需要发汗的外感病人以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝另外有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合酸梅汤有胃溃疡的人喝了可能会导致胃出血即便是溃疡已经愈合了也不能大量饮用
六枸杞
中药成分枸杞
食疗作用清肝明目降血糖抗疲劳抗衰老提高免疫力
怎么吃枸杞同茯苓一样既好处多多又性平温适合的人群很广也有很显著的保健作用所以很多人把枸杞当成零食每天抓几颗来吃枸杞可以直接食用也可以用来煲汤与菊花搭配泡茶还可以煮粥
但是专家指出中药零食枸杞虽好也不宜多吃一方面是经期的女性因为枸杞也具有补血的作用有可能会增加月经量另外枸杞吃多了也会导致消化不良
七陈皮
中药成分柑橘果皮
食疗作用消食行气祛痰理脾
怎么吃 陈皮中含有的黄酮类物质对于保护心血管有一定的作用另外陈皮还可以促进唾液的分泌一些病人在服药期间可能会口干吃一些陈皮可以很有效地缓解生津止渴
但是需注意的是经过加工的蜜饯陈皮特别是九制陈皮由于其加工工艺和方法使得其中含盐量较高肾病患者和高血压患者都要注意不要过量食用导致钠盐摄入过多陈皮每天食用量不超过30g没有经过加工的药用陈皮用来泡水喝效果更好
八炙姜
中药成分姜
食疗作用温阳驱寒抗呕吐化痰
怎么吃 炙姜性辛温特别适合体质虚寒的人有很好的温补作用同时姜还可以有效抗呕吐晕车船的人以及有妊娠反应的孕妇都可以适当食用一些炙姜止呕效果明显
另外炙姜还可以促进发汗对于感冒着凉也有很好的食疗效果因为姜还是属于辛温属性所以过量食用易导致上火和口腔溃疡他建议每天的食用量为每次不超过3片10g/片每天至多两次
九山楂片
中药成分山楂
食疗作用消食活血化淤降血脂
怎么吃 山楂片含有丰富的有机酸能够刺激消化液分泌一方面可以促进食欲和消化但同时有胃溃疡的病人则不宜食用可能会诱发胃出血
经过加工的山楂片含有较多的糖和淀粉食用过多也不利于健康尤其是糖尿病病人需要特别注意
十桂圆干
中药成分桂圆
食疗作用补气血养血安神
怎么吃 桂圆是常用的滋补品用桂圆煲汤泡水等滋补效果明显但同时桂圆性热适合体质虚寒的人群本身体质燥热的人就不适合过多食用因为容易生内热表现为大便干燥口干上火等症状
