减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
亲爱的，请给这段爱一个开始，我会用心去写下属于我们的故事。
相信我们减肥很多人都属于职场女性每天坐在椅子上的时间较多下面就让我来为大家介绍一种可以减掉腰部赘肉的简单方法首先我们可坐在椅子上后背一定要挺直双手交叉握住对侧的椅子扶手上膝盖尽量地指向前方我们的臀部不要动然后深呼吸吸气时身体向右扭转记住后背一定不要弯曲下颌尝试着去向肩膀的方向延伸重复动作10-20次就可以了这项运动可以帮助我们有效的减掉腹部的赘肉而且也会让你得到一个十分舒适的伸展
周末放假的时候我们可以选择去和我们的伙伴们一起进行一个简单的健身运动我们都知道健身操可以锻炼我们全身上下的所有部位所以健身操可以很快的帮助我们减掉身上多余的脂肪我们可以从网上下载或是找一个健身的教练来帮助我们进行健身操的训练每天跳健身操1到2个小时可以帮助我们将身体内的毒素完全排出体外而且还有十分明显的减肥效果
最后为大家推荐的就是摇呼啦圈运动我们可以选择稍微重一点的呼啦圈因为这样可能瘦身的效果更好每天转15到20分钟呼啦圈可以有效的帮助我们减少肚子上的赘肉而且还有一定提臀的效果
以上就是为大家所介绍的几种十分简单而且快速的减肥小方法另外在平时我们一定要注意饮食上的清淡不要吃得太过油腻少吃一些高脂肪的东西对减肥有一定的益处希望这篇文章可以对你有所帮助