减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
靠山山会倒，靠水水会流，靠自己永远不倒。
玩跳舞毯能减肥吗
玩跳舞毯是可以减肥的跳舞毯是一项很好的有氧运动并且运动量较大使用跳舞毯可以消耗体内大量脂肪长期使用可以达到消脂减肥的功效而且跳10几分钟就会开始出汗运动量大概等同于骑自行车坚持使用这个跳舞毯运动的方式即可以保证每天的运动量又能够减少脂肪
跳舞毯的减肥效果要跟据跳舞的快慢来确认一般前10分钟可能只是热身用消耗的热量不会大于100卡当运动达到30分钟时身体消耗的热量才会有明显的增加跳舞毯的减肥效果还会根据你选歌的快慢完成度来决定一般一首歌在150-450卡左右外室内空气的流通也会让热量的消耗有提升如果这时你的身体还可以接着跳下去（脚部肺和心脏没有明显难受感）在跳完60分钟后最少能消耗掉900卡的热量
用跳舞毯减肥有哪些优势
1用跳舞毯跳舞可以不受天气时间的限制爱好电脑游戏的人更适合练不过需要注意的是运动时需要开开窗通风保持室内空气良好
2跳舞毯比跑步能带来更大的趣味它让你配合音乐运动能达到心里放松的目的有利于释放压力
怎么用跳舞毯减肥
1选择适合自己的速度70%左右能跟上就不错了不必要过于追求准确率最重要的是过程动作要做到位
2跳跳舞毯应在饭后1--2小时再跳跳完不要吃东西否则可能会发胖而饭后就跳舞会对肠胃造成影响
3使用跳舞毯减肥时先将跳舞毯打开平铺于地面上然后将跳舞毯接在电脑的usp接口上再将跳舞毯所用的光盘放进光驱内可根据自己的情况选择适合的难易程度以及喜欢的音乐之后就可以按着屏幕上移动的箭头等图标跳动起来
4跳舞毯的玩法十分简单游戏开始时听着音乐看屏幕画面的下方会不断出现上下左右的箭头只要箭头移到与顶部箭头框重合的位置玩家用脚踩对应踏板即可
5用跳舞毯进行运动最重要的一点就是选择适合自己的节奏一般来说心率控制在100～120次/分钟左右比较合适
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