妊娠全过程共分为3个时期：妊娠12周末以前称早期妊娠；第13—27周末称中期妊娠；第28周及其后称晚期妊娠。
我爱过一个人，我说他爱我，我相信了，可结果，我把心交出去，他无情的走了。
无论家庭是贫穷还是富裕相信每一个准妈妈在怀孕之后都会努力多吃一些有营养的东西好给肚子里的宝宝提供充足的营养但是准妈妈们知不知道吃什么对于宝宝来说是有益的呢?胡乱服用一些自己认为有营养的食物可能也会对孩子产生不好的影响那么刚怀孕要补充什么刚怀孕需要补什么?
准妈妈的胃部仍会有挤压感所以每餐可能进食不多第8个孕月里请继续控制食盐的摄取量以减轻水肿的不适由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多所以不要一次性地大量饮水以免影响进食孕后期逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担准妈妈很容易发生便秘由于便秘又可发生内外痔为了缓解便秘带来的痛苦孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维以促进肠道蠕动全麦面包芹菜胡萝卜白薯土豆豆芽菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维孕妈咪还应该适当进行户外运动并养成每日定时排便的习惯在本月中必需补充维生素和足够的铁钙充足的水溶性维生素以硫胺素最为重要如在8孕月硫胺素不足易引起呕吐倦怠体乏还可影响分娩时子宫收缩使产程延长分娩困难铁摄入量不足可影响胎儿体内铁的存储产后易患缺钙性贫血妊娠全过程都需要补充钙但胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的如8个孕月里钙的摄入量不足胎儿就要动用母体骨骼中的钙致使孕妇发生软骨病孕妇特别要注意加强最后三个月内的营养切忌偏食并注意膳食内所含的营养素的合理搭配
补钙是我们经常听到的一个词上至老年人下至小孩子都需要补钙孕妇也不例外胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体故而准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人光靠饮食中的钙是不够的还需要辅助钙片进行补钙那么孕妇应该如何补钙呢?
孕妇补钙从第四个月开始
要了解怀孕几个月开始补钙好先要了解孕妇对钙质的需求规律怀孕初期孕妇钙的需求量与正常人大致相同因此不需要特别补钙而怀孕4个月以后孕妇每天钙的需求量逐渐增长为10001200毫克这时我们每天饮食中所含的钙量已经满足不了宝宝的生长需要因此其余所需的钙就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了
怀孕几个月开始补钙好从以上分析可知孕妇补钙并不是越早越好也不是越多越好正常情况下孕妇补钙从怀孕第四个月开始就可以
当然如果孕妇在怀孕的时候也许不是在第4个月出现了明显的缺钙症状如小腿抽筋牙齿松动妊娠期高血压综合征关节骨盆疼痛等若孕妇出现以上症状之一说明孕妇已经缺钙了也需要及时补钙
怀孕期间究竟应该怎么补钙?
一最佳补钙时间是临睡前
多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示饭后服用陈沁说饭后补钙并不理想说明书上所谓的饭后服用是为了避免钙片对胃黏膜的刺激饭后服用钙片钙质跟油类结合形成皂钙会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙容易形成结石都不利于钙质的吸收
那么应该什么时候吃钙片呢?陈沁介绍最佳补钙时间是在临睡前血钙水平一般在白天较高夜间较低夜间特别是半夜和凌晨低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌使骨钙分解加快产生脱钙引发低钙血症严重者会使人体抽搐
临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源阻断体内动用骨钙并且钙与植物神经的稳定有关具有镇静作用有助于睡眠