全麦面包算不算碳水 全麦面包可以当主食吗

一全麦面包算不算碳水

众所周知减肥要少吃碳水化合物全麦面包对减肥有所帮助很多减肥人士都会吃全麦面包那么全麦面包是碳水吗

全麦面包是采用全麦面粉制成的面包它是碳水化合物的一种属于复合型碳水化合物一小片全麦面包大约含20克碳水化合物不过全麦面包属于优质碳水这种碳水化合物你吃很少量就会有饱腹感不会想继续吃下去这样无形中帮助你减少了碳水摄入因此有利于减肥

不过需要注意的是市面上有一些全麦面包是假全麦面包全麦粉量达64%以上才能算是全麦食物很多市场上的全麦面包主要物质是小麦粉这类面包拿在手上会有油脂流出吃起来美味香气逼人口感松软不过它却是一种劣质碳水食用对减肥是没有帮助的反而会更容易长胖

二全麦面包是粗粮吗

不是

粗粮一般是指谷类中的玉米高粱荞麦麦麸以及各种干豆类全麦面包则是采用小麦制成的全麦面粉制作的因此并不属于粗粮的范畴

三全麦面包可以当主食吗

对于减肥人群来说为了更好减肥通常会避免食用米饭等碳水高的主食那么全麦面包能代替主食吗

一般来说全麦面包是可以当主食吃的在很多欧美国家人们都是把全麦面包当做主食的它含有较高的营养物质和膳食纤维能够有效的补充人体正常生活所需要的各种营养和能量

不过一般不建议一直把全麦面包当主食吃毕竟只吃一种主食的营养还是比较单一为了健康着想还是要让主食丰富多样化比较好