呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
愿我强大到无需有人宠有人惯，却依然幸运到有人宠有人惯。
一弹簧呼啦圈转不起来怎么办
弹簧呼啦圈的健身减肥效果更好不过相比普通呼啦圈也更难转初学者或没有掌握方法的人转弹簧呼啦圈的时候转不了两三圈就掉了那么为什么弹簧呼啦圈转不起来呢原因主要有以下几点
1转的方法不对
呼啦圈转不起来可能是转的方法不对要把呼啦圈套在腰腹部两手从腰部两侧抓紧呼啦圈轻轻往前拉轻扭腰部利用惯性让呼啦圈围绕身体转动主要要掌握正确的姿势和转动方法
2比较肥胖
转不起来弹簧呼啦圈还可能是由于本身肥胖比较明显转呼啦圈时腰部的活动比较小建议先减脂或换其他运动方式如慢跑散步仰卧起坐等等到体重有所降低再去转呼啦圈
3呼啦圈重量不合适
呼啦圈有不同的重量加重呼啦圈普通呼啦圈和轻型呼啦圈分别适合不同运动需求的人对于初学者和体型瘦弱的人来说更适合轻型呼啦圈练习一段时间后再慢慢加重量如果一开始过重的话会很难转起来而且容易伤到自己选择呼啦圈时要注意选合适重量以食指及中指能够负荷的程度为宜
4刚学不熟悉
大多数人刚开始转弹簧呼啦圈时很容易掉下来这是因为不太熟练转的方式或姿势再加上腰腹部力量还没有适应此项运动方式造成的多练习几次就好了
转呼啦圈的关键是要让呼啦圈在腰部位置不停转动那么怎么转呼啦圈不会掉呢
二健身呼啦圈怎么转不会掉
很多人热情满满想用呼啦圈来瘦身一上手才发现转呼啦圈的时候一直往下掉非常尴尬这是很多初学者和不熟悉呼啦圈的人常常遇到的问题那么如何转健身呼啦圈不会掉呢
1学会用腰部的力量
很多人的腰部比较僵硬转起来不容易如果腰部没有力量转呼啦圈的时候就会感到无力所以要想转呼啦圈首先要锻炼一下自己的腰部力量让腰更灵活有力
2腰部做环形运动
很多初学者转呼啦圈的时候腰部是左右摇摆这样会让呼啦圈不能持续受力自然就会掉下来正确的方法应该是腰部顺着呼啦圈转动的防线做环形运动让呼啦圈在腰部持续旋转
3选择稍小一点的呼啦圈
很多人想获得更好的瘦腰效果因此会选择比较大的呼啦圈但越大的呼啦圈转起来越费劲而且对腰部柔韧度的要求也很高并不是所有人都能驾驭得住大型呼啦圈的
4顺着呼啦圈转动的方向用力
呼啦圈旋转的时候需要有一个同方向的力量来推动它转呼啦圈的时候要顺着呼啦圈的方向用力