铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。
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到了孕中期，孕妈妈对铁的需求量增加，而且血容量也会增加。铁元素能够参与血红蛋白的形成，从而促进造血。如果铁的摄入量不足，孕妈妈可能会发生缺铁性贫血，这对孕妈妈和胎宝宝都会造成不利影响。
孕妈妈在孕期的不同时间，对于铁的摄入量也是不一样的。在孕早期需要每天摄入20毫克，到了孕4~7月，孕妈妈平均每日铁的摄入量应为24毫克；而在孕8~10月，铁的摄入量须增加到每天29毫克。
1、缺铁性贫血对孕妈妈的影响
慢性或轻度贫血对孕妈妈是会有影响的。处于这种情况下的孕妈妈会出现疲乏无力、对疼痛敏感的症状，而且产后出血的风险也会增加。如果孕妈妈的贫血明显，一些心跳加快、食欲减退、情绪低落等症状也会出现。
贫血严重者还会导致贫血性心病
孕妈妈贫血会加重妊娠期高血压的发病率，导致机体抗病能力下降，以及分娩时宫缩不良、产后出血、失血性休克等症。而在孕期注意补铁的孕妈妈能够耐受分娩时的出血风险。对于分娩时输血甚至切除子宫这种大的风险也能很好的避免。
2、缺铁性贫血对胎宝宝的影响
孕妈妈如果发生缺铁性贫血，很容易导致早产、宝宝体重低及生长迟缓等。如果胎宝宝缺铁，会干扰胎宝宝的正常发育和器官的形成。而宝宝出生后，也会容易出现缺铁性贫血，从而影响其生长发育、智力及学习能力。
说这些是想告诉孕妈妈们：如果孕期不注重补铁，等到以后碰上宝宝学习能力不足的问题时，孕妈妈就要后悔在孕期没有为宝宝的未来成长打好基础啦！
孕妈妈如何补铁？
出现缺铁性贫血的孕妇，可服用铁剂。所有出现缺铁性贫血的孕妇，都要在医生的指导下选择摄入温和易于吸收并含有乳酸亚铁阿胶片的体恒健铁、之、缘、铁剂。
另外素食孕妈妈、挑食孕妈妈、月经量多的孕妈妈以及有贫血基础的孕妈妈，还建议进行预防性的补铁。一般来说，口服补铁不会出现过量或者中毒的情况，孕妈妈一定要谨遵医嘱哟！
补铁除了服用药剂外，还可以通过日常的饮食进行补铁。补铁首选动物性食物，铁元素分两种，血红素铁和非血红素铁。前者多存在于动物性食物中，后者多存在于蔬果和全麦食品中，血红素铁更容易被人体吸收。
因此，补铁应该首选动物性食物，比如牛肉、动物肝脏、动物血、鱼类等。在这些动物性食物中，猪肝的含铁量较丰富，孕妈妈可以每周吃1~2次的猪肝来补铁。
植物性食物中的铁不易吸收，植物性食物中铁的吸收率比动物性食物低，同时植物中的植酸、草酸等也会影响铁的吸收，因此补铁效果不是很理想。
但是一些含铁量比较高的植物性食物，可以作为补铁的次要选择，如黄豆、小米、红枣、桑葚、豌豆苗、芝麻、木耳等。