产后腰痛，中医病名。是产后以腰痛为主症的一种病症，可表现为腰部的一侧或两侧，可腰痛而牵及腿痛。
不是不爱了，是爱的太用力，伤了别人也累了自己。
相信很多宝妈在生产之后都遇到这样的问题每天抱着宝宝腰疼得厉害这是为什么呢很多宝妈都猜测说会不会是因为自己得了腰椎间盘突出还有部分宝妈认为是不是因为生宝宝的时候用了麻醉所以现在腰疼那么如果宝妈在产后遇到腰疼的问题该怎么解决呢
其实很多时候生完宝宝之后妈妈出现腰疼的情况不一定是得了腰椎间盘突出而且产后腰疼也不全是抱宝宝惹的祸基本来说很多宝妈出现腰疼的情况都不是一朝一夕造成的很多都是在孕期的时候就已经埋下种子了怀孕期间特别从孕中期开始准妈妈的体骼肌肉系统带来不少麻烦腰痛就是其中之一而关节松弛也是造成孕期和产后腰痛的另一个主要原因
由于在怀孕期间女性的体内会产生一种叫松弛素的激素它在孕早期的时候会参与胎盘植入和生长而且这种激素还可以促使子宫肌层松弛耻骨联合分离和宫颈软化从而帮助孕妈妈的身体可以适应胎儿的生长并且为女性分娩做好准备
但是这种激素对女性也会有一些影响那就是会让韧带变得松弛比如腰椎前纵韧带和后纵韧带的关节松弛可能让腰椎更不稳定并且容易发生肌肉拉伤这种拉伤会在很大程度上加大了腰背疼痛的几率
所以孕妈妈这些身体和生理上的种种改变就会让她们很容易出现腰疼的情况而且这种改变持续的时间稍有些长在分娩后也不会立刻恢复比如松弛素给身体带来的效果可能持续到产后数月而且女性的体重恢复也需要时间所以在产后腰疼是一种很常见的情况
可能有时候由于宝妈在产后抱宝宝给宝宝喂奶换纸尿裤的姿势不正确也会加重腰椎关节肌肉和韧带的负担导致腰痛
①:穿一些能够良好支持足弓的低跟鞋但是尽量别穿平底鞋
②:如果有需要提重物的情况时就请人帮忙尽量自己别动手
③:别睡太软的床如果床实在是太软的话可以在床褥和床垫之间放一块木板但是也别直接睡在木板上因为这样会加重腰酸背痛的感觉
④在提东西的时候尽量用蹲下屈膝并且保持背部挺直的姿势尽量避免直接弯腰直接去提
⑤:在睡觉的时候尽量选择侧卧位可以用枕头来支撑子宫的重量或把枕头放在两膝之间以减轻背部的机械性承重
⑦:让家人帮忙在疼痛部位进行热疗冷疗或按摩能够起到很好的效果
根据很多研究表明绝大部分的孕期腰痛可以在产后得到缓解但是还有另外的研究表明约20%的孕期腰痛妇女在分娩后2~3年仍然持续腰痛那么在产后宝妈仍然腰疼是为什么呢
其实长时间坐姿不正确是引起腰椎间盘退变的主要原因之一
相信在产后给宝宝喂奶对于宝妈来说是一件很重要的事情但是有很多妈妈是会长时间坐着喂奶的这种习惯是很不好的如果妈妈喂奶的时候总是身体侧倾或前倾的话是很容易感觉到腰酸背痛的情况的所以在这个时候宝妈需要调整一个自己和宝宝都舒服的姿势
比如说在妈妈抱着宝宝睡觉的时候可以给宝宝在身下垫一个枕头适当垫高宝宝避免妈妈身体长时间倾斜或者宝宝的重量都压在妈妈手臂上而且在产后妈妈要经常给宝宝换纸尿裤但是如果长时间弯腰换尿布的话宝妈的腰椎间盘承受的压力会非常大所以找一个舒服的姿势给宝宝换尿布是很重要的如果在低矮的沙发床上给宝宝换纸尿裤的话宝妈就可以在沙发或者床边跪下来还要注意给宝宝洗澡的时候尽量也别弯腰
总之一句话只要是需要弯腰干的事情千万别直接弯腰下去可以弯曲膝盖然后蹲下来做把腰保持直立的状态这样就能有效地避免腰部直接用力而且在提重物的时候妈妈也要先弯下膝盖身体打直把物体尽量靠近身体拿起来并在拿/抱起来时大腿用力这样做既可以减少腰部用力又可以防止背部拉伤长时间抱着宝宝不可避免会对腰部的肌肉椎间盘带来很大的压力
尤其在妈妈抱宝宝的时候需要注意姿势在抱宝宝的时候可以让身体的重心在一条直线上不要身体歪向一侧给脊椎更大的负荷另外还可以去超市购买一条婴儿背带这样能够让自己感觉更舒适一些想要缓解产后腰痛除了注意上述事项还可以配合腹部肌肉的训练