关于“产后腰痛”，做好4件事，就不容易导致腰痛

经常遇到说腰痛的患者

特别是很多姑娘在产后出现腰痛的频率明显增加腰一疼干啥都没力气站着疼坐着疼躺着还是疼怎么都不舒服心烦气躁工作生活都会受到严重影响也经常看到后台有一些宝妈留言为啥我生完孩子就腰痛了是不是月子没坐好落下的病根

关于这个问题跟月子坐没坐好还真没有什么关系所以今天我们就来详细说说产后腰痛到底和啥有关

为什么生完娃会腰痛 

1姿势性腰痛

产后腰痛怎么办这是很多产后女性所关心的问题不仅如此产后腰痛的问题也同样困扰着很多妇产科医生

大多数时候妈妈们因为产后腰痛去就诊的时候都会得到一个慢性盆腔炎或宫颈炎阴道炎的诊断可是吧临床上据此用药物治疗的效果却并不理想

其实我们都忽略了一个重要原因姿势性腰痛

怀孕期间随着胎儿的不断发育骨盆前倾这会导致腰椎所承受的压力不断增大从而出现腰痛同时在哺乳期过于劳累及哺育婴儿的姿势有问题也常常导致腰痛

2盆底功能障碍

此外对于产后的女性来说当出现腰背酸痛或下腹有酸胀感时一定不要忘记这也可能提示有盆底功能障碍因此在产后42天检查时一定要做盆底功能评估哦

产后腰痛应该这样做

明确了产后腰痛的原因去除和矫正腰部不合理的姿势以及恢复盆底功能关于产后腰痛做好4件事就不容易导致腰痛

1别穿高跟鞋了

鞋子对于人体就相当于建筑物的地基而高跟鞋就相当于把人体的地基向前偏斜了这时候姿势就会变得不合理所以妇产科医生会告诉产妇不要过早地穿高跟鞋容易导致腰痛

2合理哺乳

生完宝宝后照顾宝宝的工作十分繁重但是一定要量力而行以免过度劳累最好和家人分配好家务以及照顾宝宝的活

此外也要掌握技巧和诀窍避免长时间弯腰劳累导致腰酸背痛

3借助工具

很多妈妈都反应频繁的弯腰给宝宝换尿不湿真的是一种非人的折磨只要把腰弯下去就别想轻松的直起来

所以这时候咱们得借助外力比如一个尿布台

4坐的时候放个靠枕

在产后很多妈妈都会长时间的坐在床上或者沙发上这时候在腰后方放置一个靠枕支撑背部这样可以有效缓解腰痛

但是无论如何都建议不要久坐最起码每隔一个小时就应该起来走动走动

孕期腰痛怎么办

产后腰痛的问题咱们说完了但是有很多妈妈其实从孕期就已经开始腰痛了那么这个时候咱们要怎么去应对呢

别急根据美国妇产科医师学会建议准妈妈们可以在妊娠期间采用这8个措施可以缓解腰痛

1穿能够良好支撑足弓的低跟鞋但不是平跟鞋

2避免提重物

3如果睡觉的床太软在床褥和床垫之间放一块木板

4在提物时蹲下屈膝并保持背部挺直

5坐在有良好背部支撑的椅子或用一个小枕头来提供支撑

6侧卧睡觉并在两膝之间放一个枕头提供支撑

7在疼痛部位进行热疗冷疗或按摩

8如果需要长时间站立或坐下不时休息和将另一只脚放在矮凳上缓解腰部压力