减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
刚刚好，看见你幸福的样子，于是幸福着你的幸福。
秋季来临后气焊变得干燥了气温也开始下降了因此在饮食上就要注意润肺了可是对于一些滋补型的食物来说对于减肥瘦身的你不是好事情那么在这个季节我们需要如何选择饮食又能滋补又能减肥呢?以下是几款自制的瘦身蔬果汁
水果蔬菜搭配一西柚+黄瓜
制作选用半个西柚和1根黄瓜洗净去皮后切小块一同放入榨汁机中榨取过滤掉果汁的渣和泡沫将果汁倒出放入半勺蜂蜜即可直接饮用口感略酸带有黄瓜的清香和蜂蜜的滋润感非常适合偏爱酸味口感的女生饮用
减肥效果西柚中的水溶性维生素非常丰富它特有的维生素P能细化毛孔去除肌肤表层角质令皮肤白皙美丽同时丰富的果酸能抑制人过多的食欲尤其是对油腻食物的欲望将会大幅降低搭配清爽的黄瓜也是为了增添口感改善西柚癫痫病的酸涩味黄瓜还能清热解毒很适合秋季食用
水果蔬菜搭配二橙子+番茄
制作选用1个橙子和2个小番茄橙子洗净后去皮切块放入榨汁机西红柿洗净后切小一同放入榨汁后倒出即可直接饮用记得不要再添加甜味的附加品因为橙子和番茄的果酸会被甜味的食物破坏进而影响减肥效果
减肥效果橙子富含维生素C和果酸番茄的茄红素和果酸含量也很高两者搭配起来能有效改善肠胃运动情况帮助排出毒素和宿便同时加速血液循环清除血液中多余的脂肪颗粒和胆固醇颗粒减少血液粘稠度这道饮品最好在饭后1小时饮用不要空腹喝哦
水果蔬菜搭配三苹果+莴笋
制作选用1个苹果去核去皮切小块再选用1根莴笋同样去皮切小块放入榨汁机榨取因为莴笋含有纤维质所以需要过滤之后再饮用可以添加少许蜂蜜作为调味品因为莴笋的味道较为苦涩添加蜂蜜有助改善口感
减肥效果苹果果酸丰富而且含有丰富的果糖能组织能量转化为脂肪存储起来莴笋中含有丰富的纤维素这种独特的苦味食物口感清新能够清热解毒消除内热纤维素还能促进肠胃运动所以这杯果茶适用于早晨饮用能帮助排毒哦
热带风情果汁
做法
1将奇异果凤梨去皮洗干净切成小片
2小西红柿洗干净后用小刀在皮上划十字接着放入滚水中烫约30秒后捞起剥皮盛干水分备用
3取容器放入奇异果凤梨小西红柿和所有的调味料拌匀后就可以盛盘了
点评奇异果有N种作用防止便秘美容帮助消化减肥等着中国水果一年四季都有爱吃的美眉可以经常吃得到不妨多吃啊!
美白青果汁
做法
1将猕猴桃洗净去皮切成小块备用;
2将苹果洗净去皮及核切块待用;
3将猕猴桃苹果放入果汁机中加入薄荷叶搅打成汁即可倒入杯中
点评前几年的苹果瘦身餐风靡一时让大家都了解到苹果的是一种很好的减肥水果因为苹果含有丰富的果胶帮助身体排毒和降低人体对热量的吸收每天喝一杯美白青果汁可以简单减肥并且还能美白啊!爱美的美眉可以多喝
养心果汁
做法
1将梨和苹果分别洗净去皮及核切块备用
2将梨块苹果放入果汁机中搅打成汁再倒入杯中加入柠檬汁冰块调匀即可
点评苹果的好处实在太多了除了以上的好处外苹果还因为含有丰富的钾而可以防止腿部水肿增加饱腹感所以我力荐多一款美容减肥的养心果汁这种果汁卡路里很低平时也可以多喝
清热果汁
做法
1将柚子橘子分别去皮分成小瓣再去除白膜及果核备用
2悔柚子橘子放入果汁机中加入冷开水柠檬汁蜂蜜搅匀即可
点评柚子的热量低是公认的所以它也是一种很有名的减肥水果柚子含有的酸性物质可以帮助人体消化促进营养物质的吸收并且它含有丰富的维生素C可以消除疲劳所以我强烈力荐给那些总是忙碌的美眉们让你消除疲劳的同时也减肥
番茄蜜汁
做法
1将西红柿去蒂洗净切成小块备用
2将西红柿放入果汁机中搅打成汁再倒入杯中加入蜂蜜冰块调匀即可
点评番茄是一种美容蔬菜大家都知道的在餐桌上我们经常看到它它含有的果胶茄红素和纤维可以降低人体对热量的吸收并且可以清理肠胃想瘦身的人可以喝杯番茄蜜汁滋味不错的
三果香汁
做法
1将橘子去皮及核分成小瓣再除去白膜备用
2将香蕉去皮切成小块待用
3将橘子香蕉放入果汁机中加入冷开水柠檬汁冰块搅打均匀即可倒入杯中
点评香蕉是治疗便秘的说过便便出不来的女生可以喝杯三果香汁可以见效的解决这个问题香蕉糖分虽然比较高但是消化也快可以很好地帮助人补充体力所以不会让热量积累在体内所以别以为香蕉甜就以为不利于减肥啊!
红参菠萝木瓜汁
做法
1将菠萝去皮切成小块;胡萝卜洗净去皮切块备用
2将木瓜去皮及瓤切成小块;柠檬洗净切成小瓣再去皮及核取出果肉待用
3将菠萝胡萝卜木瓜柠檬放入果汁机中搅打成汁再倒入杯中放入冰块搅匀即可
点评菠萝含有一种酶可以见效地分解蛋白质饭后喝杯红参菠萝木瓜汁可以帮助人体消化避免脂肪的积累爱吃菠萝的人可以多喝这种减肥果汁
以上给大家所介绍的这几种自制果蔬汁不属于寒性的但热性也不是太高因此和这个凉爽的秋季非常的适合那么想减肥成功的你就需要战胜惰性亲手制作一杯适合自己的热果汁既健康又减肥还是养生的最佳饮品呢