山药是“补气能手”，每周吃几次，身体会有这些好处

山药是我们中日常菜肴中最常见的一种食物山药的外形是一个细长的圆柱状它有着褐色的外皮长着一些杂须貌不惊人但就是一个这样土模样它里面有着充满灵秀的肉质不但洁白细嫩而且柔滑鲜脆含有丰富的营养物质对我们健康十分有益山药对身体的好处特别多可以说是肺脾肾三脏俱补具有平补的作用如果每周吃几次山药我们的身体能得到怎样的回报呢

第一补气养血 

补气养血效果最好的就属山药了平时我们可以将山药切成小薄片开水煮开再煮半个小时左右再加一点冰糖来喝水每周坚持喝一杯可以起到补气养血的效果

第二延缓衰老

我们延缓衰老的秘诀之一应该就是多吃山药在中医里记载山药可以让女性荷尔蒙很强雌性激素很充足是维持年轻不老化的食物女生常吃山药或许就会不那么容易老男性多吃可以降血压强身体等功效

第三有助预防动脉硬化

常吃山药可以有助预防动脉硬化改善高血压高血脂症有利于脾胃的消化和吸收是一味壮补脾胃的药餐两用之品山药性味平和低碳水低热量不含脂肪高钾的餐物每周吃几次山药可以起到降低胆固醇等功效山药里面含有丰富的黏液蛋白可以起到保健养脾等功效扩张心血管加速我们血液的流通能辅助改善动脉硬化等症状

第四护肤减肥

山药也适合减肥人群食用山药可以改善糖代谢山药的升糖指数是五十四属于低升糖餐物 改善体质山药又被称为天然之母能促进内分泌激素的合成增强细胞新陈代谢及肌肤保湿的功能

山药是一个很好的滋补材料山药里面含有多糖果胶山药碱氨基酸薯蓣皂苷淀粉酶等微量元素能生津益肺调节肠道功能增强抵抗力等山药虽好但也要注意以下几种情况不适合吃

第一对山药过敏的人

山药中含有皂角素和山药碱少数人吃了之后会出现反酸腹泻等过敏症状一旦出现过敏要立即停止食用

第二糖尿病患者

山药中的淀粉含量比较丰富如果过多食用会引来胰岛素抵抗不利于血糖控制

第三经常便秘或大便干燥的人 

山药有收敛作用能延缓大便排出经常便秘或大便干燥的人群如果过量食用可能会引起症状加重山药吃多了会容易引起肚子发胀过度受到刺激造成大便干燥等情况

综上所述山药固然是好东西吃多了身体多多益善但同时也要注意不是所有人都能多吃山药多多掌握一些讯息让我们在补充身体营养的时候有效的避开一些雷区根据以上的阐述希望大家都能通过食补拥有一个健康的身体

原标题山药是补气能手每周吃几次身体能得到怎么回报