年少时争吵，年老时相偎，好不温暖。
减肥餐四大原则
1限制总能量要逐渐降低能量的摄入同时辅助适量的体力活动成年的轻度肥胖者每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2 kg～5.0kg为宜每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入
2适量蛋白质在采取低能量饮食的同时蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%如果一味过多的摄入蛋白质会造成肝肾功能的损害
3限制脂肪过多摄入脂肪可导致酮症在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给尤其是动物性脂肪的供给脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%
4限制糖类糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%避免食用蔗糖麦芽糖等含单糖类的食物食物纤维的摄入量可以不加限制所以应适当多食用高纤维食物
原理
降低饮食中的水化合物来达到降低体重的目的;照食谱看来内容相当丰盛;因为并无将热量降至太低可以长期使用
注意事项应学会如何利用替代食物
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