减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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一全麦欧包的热量高吗
全麦欧包又称全麦面包是指采用全麦面粉制成的面包这种面包比较健康含有较高的营养成分那么全麦面包的热量是多少呢
全麦面包的单位热量并不算低每100克全麦面包约含有254大卡的热量并且含有43.1克的碳水化合物3.5克的脂肪12.3克的蛋白质和6克的纤维素比米饭的单位热量还要高一些一般一片全麦欧包大概36克左右吃一片会摄入91大卡的热量还是比较高的
以上是普通全麦面包的热量市面上有一些全麦面包为了提升口感会在制作时加入白砂糖等成分这种全麦面包的热量更高
二全麦面包热量那么高为什么可以减肥
很多朋友都知道全麦面包可以用来减肥不过可能大部分人都不知道全麦面包的热量是比较高的那么为什么全麦面包热量高还能减肥呢
1全麦面包的单位热量虽然高但由于其含有较多的膳食纤维吃下去后饱腹感比较强会减少食物的摄入量吃的会比较少一些因此能减少热量的摄入
2全麦面包热量虽高但GI值（升糖指数）较低低GI能缓慢升高血糖让我们有充裕的时间去消耗它而不是转化成脂肪储存起来
3均衡营养是减肥的前提全麦面包的营养价值比较丰富对于帮助实现减肥计划也有不错的效果
综上所述全麦面包虽然热量高但确实具有不错的减肥效果因此越来越多的减肥人士会吃全麦面包来减肥不过需要注意的是全麦面包的热量还是比较高的如果一次吃太多还是会容易导致热量摄入超标造成肥胖因此建议一天吃2-3片为宜