减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
最伤人的无奈大概就是，他希望你能笑着，你却在为另一个人哭。
吃吃吃就知道吃胖死你算了!!!我想这是很多本质吃货都听到过的一句话吧?其实吃与胖是没有本质的关系的吃的多也不一定就是吃货吃货也不一定都是胖子有的吃货还很苗条呢?苗条的吃货是怎么吃出来的呢?就是吃下面的减肥粥吃出来哒~
1.山楂粥
材料山楂30克大米100克砂糖10克糖尿病人也可不加
做法将山楂放入适量的水中煮熟待凉了之后取汁;将山楂水加入大米煮粥煮30分钟到一个小时粥煮熟后根据个人口味调入砂糖煮沸即成
功效适用于食肉过多而经常出现食积不化胃脘饱胀腹痛泻痢等想要减肥的人群
2.陈皮粥
材料陈皮15克大米50克
做法将陈皮放入适量的水中煎煮取汁待用;将陈皮水加入大米煮为稀粥;或将干陈皮研末加进去每次取3-5克陈皮汁或者陈皮粉调入稀粥中服食每日1剂
功效可顺气健胃化痰止咳;适用于脾胃气滞脘腹胀满消化不良食欲不振恶心呕吐咳嗽痰多胸膈满闷等减肥人群
3.豆蔻粥
材料肉豆蔻10克研末生姜2片切碎大米50克
做法大米熬粥;等粥熟后加入豆蔻末及姜末煮沸后便可使用
功效可开胃消食温中下气;适用于脾胃虚寒积食不消呕吐泄泻脘腹胀满腹痛肠鸣等减肥者
4.曲米粥
材料神曲15克炒谷芽麦芽焦山楂各10克大米100克
做法将神曲捣碎加水煎汁取汁适量再加入大米粥中煮沸后便可食用
功效可健脾胃促消化;适用于消化不良食积难消嗳腐吞酸脘闷腹胀大便溏泄且想要减肥的人士
5.决明子粳米粥
材料决明子10克大米60克冰糖少许
做法先将决明子炒至微黄取出待冷却后熬汁;然后用其汁和大米同煮熟后加入冰糖即可食用
功效决明子可以清肝明目通便防便秘有助于排清毒素粳米帮助大肠的蠕动加速排毒两者结合能够有效减肥
6.银耳莲子粥
材料糯米50克大米50克莲子50克无核金丝枣50克银耳5克冰糖50克清水1.5升
做法糯米莲子清洗干净浸泡1小时;无核金丝枣浸泡半小时;银耳洗净去掉根部黄色部分撕成小朵浸泡十几分钟;锅中放水水沸后将糯米大米莲子放入锅中大火煮沸小火继续煮20分钟;放入银耳金丝枣煮20分钟再放入冰糖煮至融化即可
功效银耳富有天然植物性胶质加上它的滋阴作用长期服用可以润肤并有祛除脸部黄褐斑雀斑的功效另外银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动减少脂肪吸收从而达到减肥的效果
喝粥容易消化还可以防治便秘调养肠胃在粥中加入适当的中药材后粥又具有了清体减肥的作用因此如果你想减肥又不想对健康有害那就赶快试试上面介绍的这6款减肥粥吧
想做一个再怎么吃也吃不胖的吃货吗?想做一个拥有苗条好身材的吃货吗?那就得多吃这些美味营养又瘦身的减肥粥哦!不论是哪种口味的减肥粥大家都可以试试每天换一个口味都是可以的哈~