蔬菜沙拉是一道 以圆白菜、番茄、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食。
宠辱不惊，看庭前花开花落。去留无意，望天空云卷云舒。
越来越多的女士们更加注重自己的体型然而蔬菜就是这样一种非常神奇的食物蔬菜可以使女士们的体型更加完美并且更加健康是我们在做蔬菜的时候可能会放一些油脂或者是调味品这些添加的东西都很大程度上影响了我们的体型所以大家可以把蔬菜换一种方式来吃就是做一道美味的蔬菜沙拉
51, 51, 51; text-indent: 2em;">我们知道蔬菜沙拉里面必须含有的是沙拉酱沙拉酱的能量也比较多所以沙拉酱也不是一种减脂的食物然而我们可以用它来代替沙拉酱100克的沙拉酱里面等热量是500千卡然而100毫升的酸奶的热量只有72千卡我们完全可以用酸奶来代替沙拉酱这样既能保持蔬菜沙拉的美味而且还可以不增加我们的热量
真的是非常减脂的一种菜肴今天正好家里面有鹌鹑蛋所以我们用鹌鹑蛋和一些蔬菜做成一个蔬菜沙拉来吃首先将准备好的熟玉米和鹌鹑蛋放在碗中备用要准备一些洗干净的小番茄紫甘蓝和生菜把紫甘蓝放在菜板上切成丝然后再用手把生菜叶撕成小叶放在盛有紫甘蓝的碗中然后我们把煮熟的玉米剥粒
剥玉米粒的时候的我们可以用手剥而且还可以用菜刀用菜刀沿着根部把玉米粒切掉把切掉的玉米粒放入碗中再加入一些小番茄然后把鹌鹑蛋剥壳最后再倒入一些酸奶一般情况下一斤的蔬菜沙拉倒一瓶酸奶就可以了大家可以在图片中看到每样食材的热量非常小尤其是生菜