性感身材从清肠开始

 减肥需要饮食与运动相结合合理的饮食习惯以及适量的运动锻炼可以达到减肥瘦身强身健体的效果何乐而不为呢!下面就随美丽无忧网小编一起来试试吧!

  1清淡食物配粗粮

  假期难免会吃些大鱼大肉这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态还能养成良好的饮食习惯获得更好的减肥效果
  
  建议这时的主食应以谷类粗粮为主不妨适量增加玉米燕麦等食物

  2多喝汤水营养瘦身一起来

  健康营养的汤水不仅不需要太多烹饪技巧还能把营养能量全面顾及将美味也加了进去想瘦身的你还不动口更待何时?

  建议多喝粥和汤如小米粥面条汤等这些汤汤水水都具有良好的清火作用能让你已经不堪重负的胃肠获得休息和调整

  3多喝开水解油腻

  如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻会让MM出现脂肪摄入量过高的情况

  建议不妨用两三天时间减少精制米面糖果等的摄入并让自己多喝开水用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢使胃肠道尽快恢复到正常水平

  4多吃水果平衡消化

  假期美食很多是煎炸食品或甜点但是煎炸食物容易引起脾胃热滞导致便秘或肚胀甜点吃得过多也会导致脾虚生湿造成虚湿积滞引发腹泻这些食品吃得太多不仅苦了肠胃也会影响身材

  建议多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的

 5绿色蔬菜补充纤维

  每天吃得很多自以为补充了身体所需的各种营养成分其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了

  建议节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足再加上运动量减少会出现便秘或排泄不顺的情况所以要特别注意膳食纤维的补充

  6节后瘦身饮食原则

  ①不喝炒菜汤炒菜汤中油的含量高容易让人长胖破坏减肥功效

  ②不吃夜宵在睡觉前4小时尽量不进食否则食物容易堆积转化为脂肪

  ③远离酒精饮品酒精也属于高热量范畴其热量仅次于脂肪注意饮食的同时也要注意酒精才行