我是有多爱你才能容忍你玩我玩到腻。
每年初夏的时候很多MM们都会开始特别地在意自己的身材特别是腰腹部的位置MM们希望自己的腰腹可以没有一丝多余的赘肉但是这对于很多MM们来说都是不可能的只要你往大街上一看就知道了今天小编就为大家分享一些快速瘦腰腹的瑜伽运动帮助MM们瘦出小蛮腰!
瑜伽是众所周知可以瘦身的一种运动不但可以有效的燃烧脂肪同时还可以纤细你的体形让你的身体变得更为柔软有气质举手投足之间都能散发你的个人魅力
拜月式
双腿并拢保持身体的直立双手放在身体的两侧吸气的时候将双手举过头顶呼气的时候将双手尽量的靠近地面接着继续吸气呼气的时候将右脚后退一步左脚屈膝90度做弓步状吸气手臂举过头顶双眼凝视前方保持这个姿势恢复站立姿势再做一遍这次换左脚向后一步
柳树式
双脚合拢站立手臂垂直在身侧抬起左脚放在右腿大腿内侧双手合十放在胸前保持这个姿势呼吸第三次呼吸的时候将双手举过头顶再一次呼气的时候将身体向左侧倾斜吸气伸直然向右侧倾斜重复3-5次
船式摇摆
坐在地面上双腿弯曲双脚踩在地面上双手放在大腿上保持身体挺直接着身体向后方倾斜45度小腿和地面保持平行脚趾一定要绷直吸气的时候将双腿伸直等下次吸气时躯干和双腿都降低8到10厘米的高度身体形成一个更宽的V字形;呼气躯干和双腿重新抬高重复做3到5次
以上就是小编今天要为大家分享的一些快速瘦腰腹的瑜伽运动我们都知道瑜伽本身就有着很好的瘦身作用不少的MM们也都选择通过练习瑜伽来瘦身本文分享的这些快速瘦腰腹的瑜伽运动一定能够帮助MM们快速瘦出小蛮腰哦!
