维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
其实一切早已变了，只是你一直抓住回忆不放。
很多人为了皮肤更加亮丽会选择补充维生素维生素C具有部分美白功效维生素E是可以用于维护皮肤头发和指甲的健康两者究竟要怎么食用呢今天这期给大家做个小小科普
1维生素E的功效
维生素E的功效在于维护皮肤头发等健康可以口服也可以直接涂抹其实大部分人的维生素E是足够的但是有部分低脂饮食者可以考虑从食物中摄取维生素E可以用来涂抹唇部可以让唇部更滋润
2维生素C的功效
维生素C的作用是能够促进胶原蛋白的合成我们身体并不能生产维生素C但是摄入可以通过蔬菜或水果另外女子每日需要量为75毫克如果想要补充维生素可以选择最简单的药用维生素C没有额外添加剂
51, 51, 51; text-indent: 2em;">3共同服用的效果
维生素C和E都是人体的需要元素维生素E能够有祛斑的功效还能抗衰老维生素C的主要功效的就是美白两者一起服用是能抗氧化和美白肌肤维C注重心肺维E注重肾脏和生殖系统是可以同时补充的
4使用的量
维生素E的摄入建议是1-2粒即可根据中国营养协会制定的14-50岁维生素C的推荐摄入为100毫克市面上一般计量是为100毫克所以一天使用1颗即可使用合成类的一天1-2片就是足够的摄入量