补钙，对婴幼儿的成长非常重要。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。
我喜欢你，只是没了那种奋不顾身的勇气。
一孕妇喝什么牛奶好
1钙质至关重要怀孕是母体的一个特殊生理调整过程一个微小的受精卵在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿在整个孕期母体约需要贮存钙50克其中供给胎儿30克在母体如钙摄入不足胎儿需要的钙就会从母体的骨髓牙齿中夺取以满足生长的需要这样就使母体血钙降低发生小腿抽筋或手足抽搐但是由于许多因素会影响钙质被母体吸收如蔬菜中有的含有大量草酸盐与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收摄入过量的脂肪形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收因此营养专家认为孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶
每100克牛奶中含钙约120毫克牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收而且磷钾镁等多种矿物质搭配也十分合理其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处所谓一人喝奶两人受益孕妈咪也赶紧行动吧科学喝牛奶成就一个健康好宝宝案列加拿大麦吉尔大学的营养学家克里斯汀卡奥斯基和他的同事们对300多位女性进行了研究
这些女性大都在19岁到45岁之间1997年5月到1999年6月期间她们在加拿大卡尔加里市三家医院生下孩子其中72人每天喝不足一杯的牛奶科学家们发现怀孕期间每天饮用一杯牛奶和三杯牛奶的母亲生下的婴儿体重有很大差别据统计怀孕母亲每天多喝一杯牛奶孩子出生时的体重平均会增加41克英国南安普顿大学的科学家们以前曾发现母亲在怀孕期间却乏维他命D的摄入孩子的骨骼发育将受到影响长大后也容易患骨骼疏松症和增加骨折的危险而一杯牛奶中大约含有25毫克的维他命D这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要另外一杯牛奶中还含有50毫克钙母亲需要通过脐带向婴儿传输钙物质同样能增加婴儿骨骼发育2纯牛奶好钙是人体内含量最多的一种无机元素有许多重要的生理功能其主要参与骨骼和软组织的构成如果人体摄入钙不足可能会引起佝偻病骨质疏松症佝偻病多见于儿童据全国有关机构调查发现05岁儿童患病率为16.9%儿童在成长发育过程中对钙的需要量增加
补钙主要应以食补为主中国居民膳食指南特别强调补钙要多吃奶类和大豆类食品纯牛奶是优质蛋白的来源内含丰富的氨基酸消化利用率同蛋类相当高于肉米饭面包等应成为餐桌首选纯牛奶不仅是优质蛋白的来源而且是含钙丰富的食品每100毫升纯牛奶含钙量达120毫克并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%再从其它食物中摄取一定的钙基本可以满足要求育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳
在日常生活中孕妇除了添加一定量的钙制品外食补也是不可缺少的一部分更年期妇女老年妇女易患骨质疏松症
骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法抑制破骨细胞功能补钙日晒体力劳动等而酸奶的含钙量比纯牛奶低孕妇补钙也应首选喝纯牛奶3酸奶好俗话说酸儿辣女甜傻子孕妇怀孕期间最容易便秘这对身体的伤害很大益生菌酸牛奶就很好可以缓解便秘对身体吸收营养也很好益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌如双歧杆菌嗜酸乳杆菌干酪乳杆菌等乳酸菌目前市面上各种酸奶制品品种繁多有凝固型的搅拌型的还有加入不同的果汁酸甜可口适应各人不同口味的果汁型酸奶不管是何种酸奶其共同的特点都是含有乳酸菌这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质因此酸奶对人体有较多的好处一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解使人体更易消化和吸收二是酸奶有促进胃液分泌提高食欲加强消化的功效三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生因而有防癌作用四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素五是有降低胆固醇的作用特别适宜高血脂的人饮用六是一般来说无论是手术后还是急性慢性病愈后的病人为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素使肠道茵丛发生很大改变甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死造成菌群失调酸奶中含有大量的乳酸菌每天喝0.25-0.5千克可以维持肠道正常菌丛平衡调节肠道有益菌群到正常水平所以大病初愈者多喝酸奶对身体恢复有着其他食物不能替代的作用因此对于久病初愈的人来说也是最需要的一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品乳酸菌肠道清道夫它能在肠内定居使肠道菌相的构成发生有益变化促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动清除肠道垃圾抑制腐败菌的繁殖酸奶除了营养丰富外还含有乳酸菌
所以具有保健作用
1维护肠道菌群生态平衡形成生物屏障抑制有害菌对肠道的入侵
2通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘
3酸奶含有多种酶促进消化吸收
4通过抑制腐生菌在肠道的生长抑制了腐败所产生的毒素使肝脏和大脑免受这些毒素的危害防止衰老
5通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子达到防癌
6提高人体免疫功能乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质可以提高人体免疫防止疾病
4交替喝最好虽然牛奶酸奶婆说婆有理公说公有理但是小编还是认为这两个单一喝都不好小编主张牛奶酸奶交替喝有些人孕妇不能喝酸奶只能喝纯牛奶其实不然只要不是妊娠反应过大的孕妇两者交替着喝补钙效果更好纯牛奶本身含钙丰富且容易被机体吸收因此孕妇最好每天喝250―500毫升纯牛奶以满足孕期对钙需求量的增加而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的在营养价值上不仅和鲜牛奶一样还有抑制腐败菌繁殖减少它在肠道中产生毒素的作用在妊娠中后期孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高所以建议在选择奶制品时最好纯牛奶和酸奶交替喝小编温馨提示无论是喝牛奶也好还是喝酸奶也好孕妈咪要切记千万不要贪喝了要适可为止
二孕妇喝牛奶注意事项孕妇喝牛奶好处有很多但是许多其他因素会影响牛奶中的钙质被母体吸收例如蔬菜中有的含有大量草酸盐与钙形成不溶性草酸钙进而影响孕妇对钙的吸收谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收摄入过量的脂肪形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收所以孕妇应该要从饮食方面多注意学会科学地喝牛奶正确地补充营养
不宜喝牛奶的孕妇
1缺铁性贫血患者食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用若喝牛奶体内的亚铁就与牛奶的钙盐磷盐结合成不溶性化合物影响铁的吸收利用不利于贫血患者恢复健康
2返流性食道炎患者研究证实含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩从而增加胃液或肠液的返流加重食道炎症状
3消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激但因其能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸会使病情加重
4乳糖酸缺乏患者牛奶中乳糖含量较高但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收如果乳糖酸缺乏食用牛奶后就会引起腹痛腹泻
5胆囊炎和胰腺炎患者牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担进而加重病情
6腹部手术后的患者此类病人多有肠胀气牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白在胃肠内不易消化发酵后可产生气体使肠胀气加重不利于肠蠕动功能的恢复申明以上源于程序系统索引或网民分享提供仅供您参考使用不代表本网站的研究观点证明有效请注意甄别内容来源的真实性和权威性