阳气不足是中医病证名。俗谓“生命在于运动”，强调了运动对人生健康长寿的重要性。实际上，不管是锻炼还是机体内各种形式的新陈代谢，只要是维持生命不息的，都属于“运动”的形式。
那些自以为是的余情未了，都是笑的你的自作多情
中医认为阴阳平衡对人的身体健康起着重要作用简单理解人的一生是一个阳气衰减的过程
阳气与阴气相对应阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力也是决定人体生殖生长发育衰老甚至死亡的重要基础
人的一生阳强则寿阳衰则夭而人之生长壮老皆由阳气为之主精血津液之生成皆由阳气为之化
提醒阳气不足会有5种表现若占了两种就该注意了
中医认为阳虚则寒
阳气主温主外如果一个人的阳气不足会让人感到形寒肢冷尤其是手足中医称为四末是指肢体的末端
人体内的气血运行到手足需要阳邻勺推动如果阳气不足推动力会减弱就会导致手足气血不足从而出现手足寒凉而不温
当一个人的阳气不足时会导致身体免疫力下降尤其在季节更换时节会明显容易患上感冒还不容易好持续时间会比较长这时就应注意了
宫寒是中医的范畴简单说就是子宫寒冷而中医所说的子宫包括子宫卵巢等多种器官也可以理解为女性特有的器官
宫寒可导致月经周期延长月经量少且色黑有血块月经前或经期小腹疼痛热敷后可得到缓解白带清稀带多等表现
临床上认为女性宫寒腹痛可能与自身体质有关如那些手脚冰凉的女性多数是因阳气不足导致的宫寒
中医认为阳气不足可使各个脏腑出现阳虚表现当出现食欲不振恶心呃逆大便溏稀等表现要考虑脾阳虚了尤其是吃完寒凉食物后出现拉肚子的情况
中医认为脾为后天之本如果饮食上不注意很可能会导致脾阳虚
中医认为肾乃先天之本而腰乃肾之府当出现腰膝酸软小便频数时或是肾阳虚导致的
肾怕寒冷而寒冷会使阳气削减所以容易出现腰膝酸软等不适
劝你保护好阳气做好3件事
第一保证良好睡眠尽量在23点之前入睡
如果一个人长期熬夜会使睡眠不足还会出现精神涣散头痛眩晕肌肉酸痛甚至出现疲劳等表现
如果一个人长期缺乏睡眠处于过度疲倦的状态身体会出现耗气伤血的变化中医上认为心劳则血损肝劳则神损脾劳则食损肺劳则气损肾劳则精损所以保证良好睡眠很重要
中医认为23点至凌晨1点是胆经当令时间这段时间正是培补正气阳气的最佳时间所以尽量在23点之前入睡
第二适量运动晒晒太阳
平时可适量运动有助于提高新陈代谢促进机体出汗排毒同时还有利于排出体内寒湿利于脏腑健#中医保健#
中医认为督脉乃诸阳之海也就是说人体内的阳气通道在督脉而督脉运动的地方是脊柱这一条所以平时锻炼督脉有助于补充阳气如五禽戏八段锦等
还能在天气好的时候出来晒晒太阳有助于补阳气排寒湿还能促进维生素D的合成预防骨质疏松症
第三避免吃寒凉食物
中医认为寒凉可损耗阳气如果平时吃寒凉食物较多就容易损伤体内阳气尤其是在夏季容易被人忽略
寒凉食物会使脾阳虚湿邪重久而久之就会使肾阳虚肺阴虚等出现小腹冰凉小便不利咳嗽气短呼吸无力等表现
生活中常见的寒凉食物有冰镇饮品西瓜海鲜冰淇淋等少吃寒凉食物可适宜吃些温热的食物利于补充阳气