血糖正常值是指人空腹的时候血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，血糖值对于治疗疾病和观察疾病都有着指导意义。空腹血浆血糖超过7.0毫摩尔/升有可能是糖尿病。
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导语随着年龄的不断增长人们的生活中会不可避免的出现各种疾病最近几年的数据更是显示糖尿病的患病率正在上升甚至逐渐年轻化于是如何预防糖尿病也逐渐受到了广大群众的重视
想要预防糖尿病就要学会重视自身的血糖情况当血糖升高时不仅会诱发糖尿病还有其他许多的疾病从而对人们的日常生活造成影响当疾病上门后才知道控制血糖是不益于健康的所以如何控制血糖是如今许多人都十分关心的问题其实大部分的血糖不稳都与饮食有关系从饮食方面下手是一个很不错的方法
通常情况下可以从餐前餐后的血糖对比来观察血糖的情况若发现血糖水平超出正常水平就需要格外注意了
那么血糖正常的范围是多少呢
1餐前血糖
测血糖时一般要求前八个小时都未曾进食此时的血糖一般不会超过7.2mmol/L若超出这个范围则表示血糖值偏高
2餐后血糖
餐后测血糖一般需要在进食两个小时后再进行如此才能得到更准确的数据此时正常的血糖范围应是6.7到8.3mmol/L之间
1科学饮食
之前便提到过糖尿病与饮食关系密切所以科学合理的饮食于糖友而言十分重要首先切忌少食多餐的做法切忌高糖高淀粉饮食切忌饮酒平时应多进食维生素或者膳食纤维含量较高的食物如蔬菜水果等同时也要注意保证营养均衡如此可以更好的促进血糖稳定
2医生建议糖友多喝降糖茶或有益于血糖健康
水时人们生存的基础多喝水也是人们常常挂在嘴边的话糖友同样需要多喝水如果在水里放入一些有益于平衡血糖水平的食材可以更好的辅助糖友保养身体李时珍于《本草纲目》中就曾记载将苦瓜罗汉果甘草蒲公英大麦等食材制成茶饮就是天然的降糖茶它们具体的效果如下
罗汉果罗汉果内富含纤维物质维生素等成分化痰止咳的同时稳定血糖
蒲公英其内部丰富的矿物质等营养成分可以降糖解毒降脂
苦丁清热解毒缓解上火所导致一系列不适现象如头痛目赤肿痛口臭降糖降压降脂
以上食材并不稀有生活中十分常见但要自己按比例制作却很费时间所以大家可以选择配好的茶包不用挑选食材和清洗研磨而且携带和饮用都方便
原标题血糖正常值是多少医生若能控制在这个范围或无需担心