减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
真伤感啊，当他开始重视起我们这份感情的时候，我对他却没有以前那种心动的感觉了。
月经期对于广大女性而言是一个非常特殊的阶段不少女同志会有痛经腰膝酸软精神不振的症状而且月经期间因为水中体重还会有所增加不少女性会有疑问月经期间能不能减肥呢?答案是当然可以而且如果能合理利用好这段时间还会使你的减肥大业更上一层楼下面我们一起来看看月经期减肥的正确方法吧!
很多女性朋友在月经前一周就会出现情绪烦躁心神不宁和轻微腹痛等症状吗所以此时减肥应以舒和柔缓的有氧运动为主例如瑜伽慢跑和跳舞等最好在运动时听一些舒缓的音乐保持心情的放松的愉快这样做是为了让身体内的血充分循环还有助于减少痛经除此以外月经前一周最好也不要轻易生气
度过了准备期月经通常会持续一周左右这个时候不少的女性都会备受煎熬即使不会有痛经的困扰也会觉得身体不舒服集中力与注意力下降容易疲倦所以这个时候女性的身体都是比较虚弱的不建议大家去选择什么剧烈的运动更不要节食减肥因为此时人身体虚弱如果还进行节食减肥的话身体得不到相应的营养成分会更糟糕其实月经开始的前两天是减肥塑形的好机会在此时可以做一些简单运动例如散步瑜伽等
在饮食方面因为血液的缺失在饮食上要多摄入含铁丰富的食物比如猪肝猪血等当然也不是没有节制的摄入量要控制在一定的范围之内也要避免生冷食物的摄入
月经结束后的一周也是减肥的好时期在这段时间大家可以选择一些稍剧烈的运动比如球类运动街舞等运动时间维持在一个小时左右抓紧这七天的时间你的体重一定会有让你惊喜的变化
合理安排利用好月经期间的运动量再也不用担心这段减肥瓶颈期不能瘦几斤了月经期间适量的运动不仅可以减肥还会改善虚弱的身体状况大家可不要轻易忽视这段时间经期21天我们一起来做一个健康的美瘦子吧