产后补血效果不错的食物有哪些？平时也可以吃

很多宝妈反映自从生完孩子就觉得身体大不如前

比如头发爱出油月经周期变短睡眠质量差半夜口渴呢其实这些都是体内湿气重气血不足的表现

其是产后女人身体虚弱更容易积攒湿气气血不足很多宝妈生产完都觉得肠胃不佳精神不振四肢沉重那么今天就来看看产后补血效果不错的食物孕妈妈在平时的生活中要多吃起来

山药 

山药对于我们的身体具有很好的补益作用是一种很好的补气血的食物我国的中医名著之中具有记载山药具有很好的益气补肾的作用对于拉肚子有着很好的效果

山药性平在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感同时还不容易出现腹胀的情况对于便秘来说效果也很好

羊肉

中医认为羊肉味甘性热能够有效的温暖身体补充精力产妇吃羊肉可以促进血液循环增温驱寒

在炖羊肉的时候最好加几片生姜加一点点醋这样炖出来的羊肉汤不但味道鲜美而且羊骨头里面的钙也容易溶入汤中有利于产妇补钙对增加乳汁分泌也有好处对产后妈妈排恶露也有促进作用

如果对于循环不畅的新妈妈可以用黄芪当归等中药材一起熬羊肉汤喝一周可以炖3次羊肉汤能够帮助有效的解除新妈妈的手脚冰凉等产后风症状

土豆

因为对人体有诸多益处土豆又被称为地下水果土豆补益胃气的功能突出此外还具有益气解毒润肠通便减肥降脂益气强身美容和抗衰老等功效

土豆含有丰富的钾钙铁镁等人体所必需的微量元素土豆食品风靡世界这和它自身丰富的营养价值不无关系

当归补血汤

需要准备好这些材料当归15克黄芪10克红枣15克鹌鹑蛋4颗冰糖20克

然后需要将红枣进行洗干净去核而黄芪当归等需要用清水泡浸5分钟这样后再用清水将其冲洗干净

而鹌鹑蛋需要加水进行煮熟再剥去外壳然后需要把鹌鹑蛋除外的所有材料倒进锅中加入适量清水

再用大火煮后转中小火煮10分钟后加入鹌鹑蛋再继续煮10分钟熄火焖10分钟然后就可装碗开吃了 每个星期喝一次生理期后再连续喝上三天血色红润

营养分析

当归这是一种多年生的草本植物药用其根它味甘而重能补血行血由于它对妇女的经带胎产各种疾病都有治疗效果

黄芪则可以补气固表也是一个不错的补气血食材

而红枣也是一个很好的能健脾益胃补气益血的食物所以平时可以多吃起来

鹌鹑蛋则被认为是 动物中的人参含有丰富的蛋白质脑磷脂卵磷脂赖氨酸胱氨酸维A维B2维B1铁磷钙等营养物质可补气益血强筋壮骨

原标题产后补血效果不错的食物孕妈妈在平时的生活中要多吃起来