血糖正常值是多少？主要看两个指标，看看你有没有达标

生活条件提高之后，高血糖的问题也逐年攀升，越来越多的中老年人比较关注自己的血糖，有时候会定期去医院做血糖检测，有的甚至自己购买了一套设备，在家里自己检测。人体到了50岁之后，对这个问题的关注度比较大，因为到了50岁之后就是生命的一道坎，也是疾病的高发期，后更应该多注意养生，多关注身体状况。

之所以我有这样的想法，主要跟神秘的朋友也有关系，因为我们发现越来越多的中老年人出现了高血糖高血脂的问题，因为受到周围环境的影响，自己也开始关心身体状况，每年都会去医院做相关的体检。

三高疾病越来越多，而且越来越趋于年轻化，那么对于正常人来说，血糖值保持在什么范围内才算合理？自己在家里检测的或者是去医院体检的，不妨看一看自己是不是达标了。

判断自己的血糖值是否在合理范围之内有两个标准：

一个是餐前的血糖指数

另一个是餐后的血糖指数

这两个都非常的重要，如果这两个数值都超出了标准范围，说明你体内的血糖已经偏高，如果不加以控制，糖尿病或许会找上门。

正常血糖值是多少？提醒：主要看两个指标，看看你达标了吗？

1、餐前血糖值

餐前血糖值又被称为空腹血糖值，主要是指8小时内没有进食这个时间段。如果在这个时间段检测体内的血糖得到的指数超过了7.2，说明体内的血糖已经处于比较高的范围之内，正常的空腹血糖值应该是在3.9~6.1之间。

2、餐后血糖

餐后血糖值一般要比空腹血糖值高一些，这时候测的血糖值一般是餐后两小时左右的血糖值，一般人的餐后血糖值是在6.7~8.3左右。

正常值

餐后2小时血糖：小于7.8mmol／L

当餐后血糖超过11.1mmol/L时，说明血糖已经很高了，这时候要及时控制，否则可引起多种并发症，如肾脏病变、心脑血管病变、四肢麻木等

血糖偏高了该如何控制？日常做好这3点，或能避免血糖出现较大波动

1、少吃多餐

如果已经确定体内的血糖偏高，那么首先得要改变自己的饮食方式，因为饮食对稳定体内的血糖非常重要，在吃饭的时候尽量坚持少食多餐的原则，同时响应的减少碳水化合物的摄入，增加新鲜蔬菜的比例，平时可以用粗粮代替自己的厨师，这样可以有效地避免餐后血糖波动较大。

2、增加适量运动

日常生活当中关住嘴迈开堆，不仅可以帮助减肥，提高新陈代谢，而且有助于稳定体内的血糖增加肺活量，这样更有助于血液的流通，帮助人体糖原的分解和代谢，有利于控制血糖稳定。

3、多喝水

当出现血糖偏高的问题是我们最需要做的，就是要及时控制血糖，避免转化成糖尿病，除了要控制饮食以外，也要注意多喝水，多运动，提高代谢，更有利于血糖值稳定。

另外在平时喝水的时候，还可以在水中放入一些花草茶，既能清除血管垃圾，提高自身代谢，而且还能有效稳定血糖。

李时珍的《本草纲目》中曾说过，蒲公英、苦丁、罗汉果搭配在一起泡水喝，能够清除血管垃圾，提高血管弹性，疏通活络，能够避免血糖波动较大。

蒲公英：清热解毒，清除血管垃圾，疏通活络，调节血糖水平

苦丁：祛湿毒，祛湿火，提高自身代谢，清除血管垃圾

罗汉果：止咳化痰、杀菌消炎、富含膳食纤维，避免血糖波动较大

如果觉得非常的费时费力的话，可以常备一下这款茶包，这款茶包主要包含了蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等10多味天然食材，经过科学配比，精心炮制而成，能够有效清除血管垃圾，帮助稳定血糖。

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