男人减肥减肚子

   我知道目前很多人都是通过运动的方法来达到瘦肚子的目的也有人是去抽脂的那么我们是可以通过什么动作来帮助我们减肥的呢有时一种好的动作适合一个人的时候我们就找到对的方法啦再加上坚持不懈的努力我相信是有成果的我们来看看怎么回事

（一）上腹基本

　　第一组仰卧起坐

　　将双脚交叉抬高做仰卧起坐难度较第一组高效果亦较第一组强若想加强上腹肌此组是较为理想的运动此外亦可利用圆凳子取代双腿抬高的姿势取高矮适中的圆凳一个双脚搁于其上与身体保持90度直角此种做法可以减轻初运动者的负担但效果与双腿抬高交叉者相同

　　第二组曲膝抬腿

　　平躺于地双手紧贴地板双腿曲膝抬高（愈胖的人膝盖可愈弯）再放下反复数次有助下腹肌的锻炼