减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
到底欠了你什么，连做梦都让我这么难过。
你是否为自己肚子上的赘肉而烦恼?你是否因为腹部的游泳圈而感到自卑?到底如何才能减肚子上的赘肉呢?今天小编就教大家几个瘦肚子的小妙招帮助大家早日告别小肚腩重新拥有美丽迷人的好身材
提升腹部肌力
1站直全身两肩放松肩胛骨后仰并下压让胸廓适当地打开然后收起腹部就像穿了一条很紧的裤子在保持收腹的状态下自然呼吸30秒
2注意收腹的时候两肩不要随之往上耸起要时刻放松两肩不要施加任何力量
3你也可以靠着墙来辅助头部背部臀部小腿肚脚跟贴着墙壁这样也能在收腹呼吸的时候保持姿势的正确
单纯收腹呼吸的动作以腹部为重心的上半身肌肉就能充分活用起来就算是日常生活中不怎么活动的深层肌肉也一样哦!另外因赘肉堆积而令内脏下坠的内脏也能恢复正常的分布位置减少内脏脂肪的堆积腹部肌力提升肚子上的赘肉减得更有效率
椅子瘦腹动作
1双腿屈膝并拢尽量往后坐着令大腿下侧充分与椅子相贴挺起上身背部肌肉往上伸展两手放在大腿上
2然后两手握拳掌心朝上手臂屈肘并稍稍往后收拢收起腹部开始呼吸30秒
饮食减肚子
节食减少日常食量其实是无法帮你减肚子的说不定还会搞坏腹部内部平衡让小肚腩更明显呢!
的确减少食量是可以让体重减下来但肌力下降肌肉松弛还是会导致下肚腩的形成减肚子最重要的是提升腹部肌力从而令代谢力和燃脂力都提高这样赘肉和脂肪才能消得快
平日注意多吃些富含蛋白质和膳食纤维的食物另外需要适当地减少碳水化合物脂质的摄入
肚子上有赘肉是很正常的现象所以大家千万不要因此而过于自卑要有战胜赘肉的决心一般只要积极的去减肥肚子上的肉肉总有一天会消失不见的不要总是羡慕别人的好身材要靠自己的努力成为别人眼中的焦点