心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，成人正常心率为60～100次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。
爱情就像织毛衣，织的时候一针一线，很浪漫很完美，但拆的时候，只需轻轻一拉，然后就什么都没了。
燃脂是很多女人都在做的事情每次大家都在拼命的减肥却不知道自己怎么来计算自己的燃脂心率下面就为大家仔细介绍下燃脂心率计算希望自己能计算好自己的燃脂心率避免在燃脂的时候遇到什么问题
燃脂心率计算
测量静态心率最准确的时间应该是充足休息睡眠后刚刚起床的时候.心肺功能较好人士静态心率 55次/每分钟.心肺功能较差人士静态心率 70次/每分钟.卡式公式目标心率={220-年龄-静态心率}×运动强度%+静态心率.举个栗子我年龄30岁.静态心率68次/每分钟.选用强度百分比:最大心率之60%-80%. 计算最大心率: 最大心率=220-年龄 220-30=190
计算储备心率;储备心率=最大心率-静态心率 190-68=122
计算60%的最大心率储备心率×60%+静态心率 122×60%+68=141
计算80%的最大心率储备心率×80%+静态心率 122×80%+68=166
燃脂运动需要满足下面三个必要条件1运动过程中心率要达到中低强度运动心率;2运动要持续20分钟以上;3大肌肉群的运动;
接著根据最大心跳率再划分了几种运动区间
MHR50~60%轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复改善新陈代谢
MHR60~70%低强度-燃脂运动-增加新陈代谢脂肪代谢...体重控制
MHR70~80%中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率
MHR80~90%大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度增强高速运动持久耐力
MHR90~100%最大心率-提高最大冲剌速度增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
这也就意味着我的运动目标心率141次/每分钟-166次/每分钟.60%-80%之间是MHR低强度中等的有氧燃脂运动心率
燃脂心率计算其实是很简单的大家在进行燃脂运动的时候需要注意的事项有很多比如说掌握自己整个运动过程的运动心率当然运动持续的时间要长不要一会儿累了就不运动了这样的话燃脂是没有任何效果的