怀孕初期一天喝多少牛奶，怀孕一定要喝纯牛奶吗

怀孕后女性的身体负担会变得更重随着怀孕时间的增加他们也可能会经历一系列的不适孕妇的状况相对特殊如果你不注意饮食不仅母亲的营养跟不上而且子宫中胎儿的健康也会受到影响那么怀孕初期一天喝多少牛奶?

怀孕初期一天喝多少牛奶

营养学会推荐牛奶每日300克折算一下大概是一次性纸杯1杯加上1小盒酸奶约100克建议成年人喝酸奶别超400克除非是孕妇乳母或发育期青少年

原则上牛奶和酸奶可等量替换对于青少年来说早晚各一杯酸奶或早上一杯牛奶晚上一杯酸奶最为理想

孕妇最好选择晚上喝牛奶因为牛奶中含有L -色氨酸一种会让人疲倦和困倦的生化物质以及微量吗啡这些物质具有一定的镇静和催眠作用尤其是L色氨酸它是大脑合成羟基颜色的主要原料血清素在大脑睡眠中起着关键作用它可以暂时抑制大脑的思维活动从而使人们想睡觉而没有任何副作用此外牛奶粘在胃壁上吸收牛奶中的钙也能消除紧张因此睡眠更有益因此晚上喝牛奶对孕妇有好处

牛奶作为一种营养价值很高的食品如果喝得少就难以发挥应有的作用如果喝得多就无法完全消化吸收和利用每日牛奶摄入量应根据年龄身体消耗和经济状况来确定

一般来说成年人每天应该喝400 - 500毫升即两瓶两袋牛奶至少250毫升即一瓶一袋牛奶最好不超过1000毫升否则很难充分吸收和利用其营养过量饮用牛奶特别是高脂肪牛奶可能会导致过量摄入脂肪尤其是对于体力劳动轻且容易超重的孕妇

怀孕初期喝哪种牛奶

一般主张喝酸牛奶尤其是蛋白质在3%以上的含有多种人类所缺乏的氨基酸对孕妇及胎儿发育是有很大作用的

怀孕初期营养很重要不单单要补充蛋白质还要多补充维生素如果喝牛奶的话酸牛奶比较容易吸收但是营养价值不是很高纯牛奶营养高但是不容易吸收孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 为保证蛋白质的摄入量孕妇可适当补充奶类蛋类豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物进食适量的液体并注意营养是否均衡

补充蛋白质不止是单靠牛奶可以选择一些豆制品和鸡蛋这些含蛋白质也是很高的另外还要多吃新鲜水果蔬菜补充维生素防止便秘注意休息和适当运动等

积极地摄取营养成分肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得孕期饮食质量重于数量特别是要保证从食物中均衡地摄取铁蛋白质和钙其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的1.5倍;铁的需要量为20毫克是怀孕前的1.6倍但是过多的摄入富含铁的肝脏有可能导致维生素A过剩症这也是不容忽视的问题