小腿肌肉酸痛怎么办

　　小腿肌肉酸痛怎么办

　　对酸痛的局部肌肉进行热敷促进血液循环及代谢过程有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解热毛巾敷时间以10分钟左右为宜水温不要太高42℃左右防止发生烫伤可配合使用外敷止痛药如扶他林乳胶剂直接涂抹于疼痛处按摩至患处感到微热使药物成分充分被吸收直达患处快速缓解疼痛

　　口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛维生素E可以减少运动中肌肉有害产物自由基等的积累缓解运动肌肉酸痛降低剧烈运动对肌肉的损伤程度对酸痛局部进行静力牵张练习保持伸展状态2分钟然后休息1分钟重复进行每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛

　　小腿肌肉酸痛的注意事项剧烈运动后应做些肌肉的伸展牵拉练习这样能防止肌纤维痉挛的发生如果已经出现了肌肉疼痛要尽量减少该部位的活动量减轻对患处的刺激小腿肌肉酸痛可多吃含钾的食物因钾有助排出体内多余盐分含钾的食物包括番茄香蕉薯仔西芹等

　　小腿肌肉酸痛怎么办的上述总结大家知道了吗?建议大家在小腿肌肉酸痛的时候一定要及早做好治疗避免自己的小腿肌肉酸痛影响自己的腿部问题有的时候建议大家不要过度的站着要懂得劳逸结合这样自己的小腿肌肉酸痛才会好得快