减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
没什么特别的愿望和理想，就想早饭晚饭都吃你做的，早安晚安都听你说的。
腹部减肥是我们很多人都在进行的一件事情很多人小肚子上有很多肉尽管腿很细腰也很瘦但还是显示不出傲人的身材因此将小肚子上那些恼人的赘肉给去除掉这是很关键的一件事情那么如何减去肚子上的赘肉呢?
1.腹部减肥方法抬腿
平躺在床上将双腿往上抬高双手放在臀部下面做垫慢慢将双腿伸直和上半身形成90°的直角再慢慢的将腿部放下来重复这个动作50次速度可以快一些
这个方法可以增强腹部肌肉让松垮垮的肚子变得更加的紧致
2.腹部减肥方法叩腹法
双手做握拳的手势拇指夹在四指中间然后用双手敲打着腹部注意不要太用力直到把腹部弄得稍微有点发热即可
这招可以震动腹部的脂肪促进腹部脂肪的分解让腹部使劲收缩加速肠胃的蠕动还能增强排泄治疗便秘轻松排毒
3.腹部减肥方法揉腹法
双手在小腹上按照顺时针的方向画圈圈然后再返回来按照逆时针方向按圈圈这样用双手在小腹上来回的揉搓让小腹感到发热发麻再用同一条温毛巾盖在上面
这样可以加速腹部脂肪的分解也锻炼了腹部的肉肉让腹部变得更加紧致
4.腹部减肥方法身U法
平躺在瑜伽垫上双手放在双腿下将双腿往上抬高和腹部形成直角然后用腹部的力量将上半身慢慢的抬起来让身体变成U的形状坚持这个动作几秒后放下重复
这个动作可以锻炼腹部的肌肉还能够拉伸背部的肌肉预防脊椎病和腰椎的疾病
5.运动前先喝1杯咖啡
刚刚说饮料仅摄取白开水,但是在运动前例外因为咖啡能帮助运动时的脂肪燃烧黑咖啡热量只有5大卡,加了无脂牛奶的话大约也仅有11大卡,这样的低热量真的很吸引人
以上这些就是我们腹部减肥的一些很好的方法了有些人整体说着要减肥可是减了很长时间却不见什么成效一个原因是没有能够坚持下来另外一个很重要的原因就是没有找到好的方法希望这些能够帮助大家