形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
所谓成熟，就是知道有些事情终究无能为力。
落花绕树疑无影回雪从风暗有情前厅正中此时正舞姿翩然矫若游龙大跳《礼仪之邦》的那位长发飘飘腰肢袅娜稍不留神真不免叫人会错了意
细看之下却原来是薛山长
昨儿直播的时候儿薛山长即极展他的表演天分除了惯常的太极拳壶剑抚琴之外花式读诗最叫人大开眼界一时作关西大汉状慷慨激昂不算末了犹有如京戏中花脸吼吼哈哈的豪迈一笑一时作十七八岁女郎状娇娇弱弱故作悲态还不忘用手指在眼下虚点两下作手帕拭泪样儿惹得康婷自然一干姑娘们笑得花枝乱颤隔了屏幕都觉得的开怀无比
曲子近日用意弹的则是《长门怨》华丽的悲伤幽怨是怎样高贵的如泣如诉是怎样听一听即晓得了一时高亢一时低沉薛山长唱得亦颇见不胜其情哀伤毕现琴曲最是能摇人心魄的旁人也许还不如何先醉了弹者自己竟着实琢磨起女子情态来了
难道要做李玉刚第二一笑
其实今儿要谈的是形体训练舞蹈所以是其中绕不过去的一环要跳舞那么体悟女子情态倒也不算跑偏不是
中国古典舞蹈其实最讲究身韵练习身韵即身法与韵律的总称身法属于外部的技法范畴韵律则属于艺术的内涵神采它们二者的有机结合和渗透才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓形神兼备身心并用内外统一
一位出色的舞蹈演员在舞台上展现的动作之所以具有审美价值和艺术魅力是因为体现了形神劲律的高度融合这正是中国古典舞身韵的重要表现手段
形神劲律作为身韵基本动作要素高度概括了身韵的全部内涵形即外在动作包含姿态及其动作连接的运动线路
神即神韵心意是起主导支配作用的部分劲就是力包含着轻重缓急强弱长短刚柔等关系的艺术处理
律即是动作本身的运动规律如此四大动作要素的关系是经过劲与律达到形神兼备内外统一其规律是心与意合意与气合气与力合力与形合
另外身韵遵循的欲左先右欲上先下欲开先合等从反面做起的运动规则与平圆立圆八字圆的三圆路线规则好比是身韵语言的语法
此等方面构成了身韵语言的内部结构加之身韵形神劲律的表现方式使中国舞具有了中国文化特色的舞蹈美学
当然身韵教学的最终的目的是要将身韵溶化在古典舞的一切舞姿和技术技巧中这一点集中表现在对节奏处理和舞蹈动作的连接上以及点线处理舞蹈动势的渲染和表演者内在修养等诸多方面
在古典舞训练中从头至尾皆贯穿着身韵练习中的一些元素身韵在总结了戏曲武术等传统艺术的动作规律之基础上确定了以腰为核心强调中段训练的重要性而提沉冲靠等几个动律元素无论是对人体中段的肌肉或是呼吸都各有其独到而不同的训练价值突出地体现了我们中华民族中和之美的美学原则其具体表现为
强调对中段肌肉尤其是后背肌肉的训练背阔肌的强化更是身韵元素在训练上的一大突破而元素中的含腆从形态和规格上看比其它元素的幅要大它的运动范围具有一定的延伸性而它的发力点主要就是背阔肌当含腆交替运动共同扩大范围时使背阔肌随之交替曲伸反复地强化达到背阔肌真正曲伸自如能随意控制的目的从而充分利用阔肌这一表现区域加强了中段的表现力
在舞蹈中的呼吸不同于生活中的呼吸在任何一个舞蹈动作当中呼吸都起着很重要的作用它与这些舞姿是相融在一起的提沉作为训练的重要内容贯串始终它是将自然气息艺术化的最简单最直接的方法提沉所带动的身体中段和头部的上下运动是呼吸与外部动作相配合的第一步再配合以不同的节奏及身体方位不同变化赋予动作以生命力形成古典舞所特有的神韵身韵把动作动态与内涵动作有机的结合起来并且使身韵元素自身也达到了训练性审美性和适用性的统一
薛山长所提倡的形体训练方法亦大率如是
他主要强调上肢的十三个关节和下肢的八个关节他认为上下二十一个关节逐个训练节节贯通后足可解释舞蹈武术瑜伽礼仪各类动作中之精髓了
古琴勾挑的预备练习方法比如双掌合十用力回扣或者双掌外翻不外为的是激活指关节腕关节薛山长则用花式翻手来演绎肘部肩部则用的是武术招式乌龙盘打配合腿部进退趋避实在叫人眼花缭乱的头部关节则以新疆舞动作演将出来一收一放左一下右一下前一下后一下好玩之极又有太极之法棚捋挤按一一演示似乎四肢百骸无一滞碍似的足踝等处又是现代舞鬼步之行恍如足不沾地飘飘凌云似的最好看的当属壶剑之耍薛山长说每日直播间龙行十八式要练八遍呢所以今儿再看时果然飞龙在天潜龙腾渊.一式一式刷刷刷刷舒展开来只见壶剑上下翻飞精妙绝伦显然是熟极而流的结果51, 51, 51; text-indent: 2em;">薛山长一路讲一路比划一整套这么演一遍下来已是语声带喘额头见汗其好为人师之谆谆热诚可见一斑
形体训练可塑造优美之体态培养高雅之气质纠正生活中不正确的姿态所以说它是所有运动项目的基础也毫不为过薛山长如此卖力演绎不晓得诸位明白他的苦心与否
若心下明白了犹自需要坚持不懈的练习本身形体训练是外环境对机体的一种刺激此种刺激具有连续协调速度力量的特点使肌体处于一种运动状态这种状态下中枢神经将随时动员各器官及系统使之协调配合肌体的工作经常训练即可使神经活动得到相应的提高除此之外形体训练还要求动作要迅速准确而迅速准确的动作又要在大脑的指挥下来完成脑是中枢神经的高级部位形体训练时脑和脊髓及周围神经要建立迅速而准确的应答式反应而脑又要随时纠正错误动作储存精细动作的信息经过经常反复不断的刺激提高人的理解能力思维能力和记忆能力从而使大脑更加聪明由此看来定时定量的形体训练可以加强肌体神经系统的功能和大脑的工作能力使之更加健康和聪明
另外其实每个人的形体都有自己独特的魅力如何去发掘我们形体独特的长处避其短处亦是我们应该思考的问题
比方说女孩子如若以西人之法健身练出过于发达的肌肉线条反而容易破坏女子纤细清秀的柔和之美一些有氧健身的方式可能起到了燃烧脂肪的作用但这种局部线条的改善塑造也无法真正改善形体的不足所以对于女孩子来讲认识自身形体的不足并针对性地进行形体训练从而延缓生理形体难以避免的衰老才是正经不是
人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一适宜的形体训练不仅可以训练人体的优雅姿态而且也传播了琴心剑胆的艺术精髓培养了人的内涵修养使人的精神和形体之美达到统一有助于提高练习者的古典气质和高雅风度
龙章凤姿天质自然岩岩若孤松之独立其醉也傀俄若玉山之将崩北方有佳人绝世而独立芳容丽质更妖娆秋水精神瑞雪标才子佳人但能经过一番形体训练修得成如此风度气质谁见了不会心折呢
51, 51, 51; text-indent: 2em;">那么来秀秀书院直播间同薛山长一起练起来如何