顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
抽过烟、喝过酒、爱过人渣、信过狗。
现如今生活工作压力大失眠成为很多人的常态
有的甚至已经到了顽固失眠的状态
失眠作为一种症状相当多见
许多人认为失眠是一种顽症尤其是顽固性失眠
人们以往认为这是由于 神经衰弱所致但这种说法也已遭到普遍的否定
其实失眠不是一个孤立的症状如果是顽固性长期性的失眠80%都可能是焦虑症引起
一些心理研究发现
顽固性失眠主要是由于失眠者入睡前对入睡睡眠质量睡眠时声音干扰早醒等现象的过敏情绪反应和过度的焦虑紧张情绪而引发的
顽固性失眠与继发性失眠相比调理难度会更大
顽固性失眠往往由于心理因素引起的
主要表现为入睡困难及维持睡眠困难日间疲倦感夜晚越想尽快入睡越难以入睡
加重心理冲突产生紧张焦虑情绪不稳过度担心自觉痛苦更导致失眠形成恶性循环
1按摩疗法
适当地按摩有助于缓解紧张情绪使人进入一个放松的状态有助于消除失眠的烦恼减轻失眠的负担
可以在每天晚上睡觉前用指腹轻柔地按摩太阳穴百会穴并且可以用木梳轻柔地梳头使其精神放松
2凝视入睡法
对顽固性的失眠症可采用凝视入睡法
入睡时一定要排除杂念意守丹田在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标当眼皮困乏时抑制过程中渐渐地弥散使其渐入梦境
3行为疗法
据国外的研究显示对于觉醒周期紊乱的顽固性失眠患者来说重建正常觉醒周期的关键在于早晨定时起床
晚上定时上床如果在20～30分钟内不能入睡就会加重失眠患者的焦虑情绪形成恶性循环
所以哪怕早晨刚刚入睡也要通过闹钟强迫自己醒过来
白天也尽量不要补觉使体力和精力在晚上达到最低点便于顺利入睡
4CES物理疗法
CES物理疗法可以促使其分泌释放能够调节个体情绪与认知的各种神经介质
如内源性吗啡肽
（具有镇静和产生欣快感的效果个体的免疫系统能够得以强化）
乙酰胆碱
（提高信息传递速度增强大脑记忆能力全面改善脑功能）
5-羟色胺
（在脑内可参与多种生理功能及病理状态的调节）
提高γ -氨基丁酸
（GABA的分泌减少焦虑抑郁等消极情绪的出现
除了尝试以上方法外顽固性失眠者还需注意日常行为习惯注意保持良好的心态才能让自己的顽固性失眠得到更好改善哦
原标题对付顽固性失眠的方法终于找到了试1个好1个