呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。
从你开始冷落我的时候，我就明白；你会烦，会累，我们会分开。
一呼啦圈对身体有什么危害
转呼啦圈是一种比较好的运动减肥方式转呼啦圈能消耗脂肪锻炼肌肉但是如果锻炼方法不正确或者选择了不合适的呼啦圈那么就可能对身体造成一定的危害呼啦圈的危害主要有
1腰肌劳损
转动呼啦圈靠的是腰部用力因此能锻炼腰肌腹肌但由于转呼啦圈是一项持续性的运动需要一定时间不断扭动才能达到良好的瘦身和健身效果因此很多朋友会长时间转呼啦圈运动时间过长可能造成腰肌劳损严重情况还可能导致腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等
2血管破裂
呼啦圈依靠腰力摆动其所在的位置是在胸腰椎的连接处如果呼啦圈的大小和重量不合适就需要用更大的力来过度扭动容易造成腰腹脊椎压力过大最终可能导致血管破裂尤其是女性经期的时候应避免转呼啦圈以免腹部受挤压导致囊肿破裂内出血
3肠道扭转
转呼啦圈有利于肠胃蠕动从而加速体内垃圾废物的排出促进消化但如果没有掌握好正确的锻炼方法一直往同一个方向扭转很容易造成肠道扭转转呼啦圈的时候要注意定时更换转动的方向左右要均匀
4伤害脏器
过度转呼啦圈甩动的重力会撞击腹部背部的内脏尤其是加重的呼啦圈如果转圈的时间太长运动量较大很可能伤害到内脏严重情况还可能造成内脏移位
因此转呼啦圈虽然好但是也要注意正确的锻炼方法不然是很容易伤害到自己的并且还要注意不是所有人都适合转呼啦圈的
二哪些人不适合转呼啦圈
呼啦圈可以说是全民运动容易学对场地的要求也不大但对于部分人群来说转呼啦圈不仅不能起到运动锻炼的效果还会适得其反不适合呼啦圈运动的人群主要是
1儿童身体发育还不完全并且掌握不了正确的运动方法转呼啦圈可能影响正常发育如果要转呼啦圈需要用专门的儿童呼啦圈并注意在大人的监护下进行
2老人身体的各个器官逐渐老化身体机能和精力也大不如前体内骨骼关节脆弱很容易扭伤并且转呼啦圈需要长时间持续不适合老年人
3患有腰椎间盘突出症腰椎骨质增生等腰部疾病的患者高血压低血压心脏病患者等也建议不要转呼啦圈可以选择其他一些舒缓的运动来代替
4生理期的女性不适合运动尤其是呼啦圈这种会挤压碰撞腹部的运动运动不当很可能造成内出血