补钙，对婴幼儿的成长非常重要。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。
我們都當過客，活得開心。
孕妇喝奶粉还是鲜奶
观点一鲜奶好新鲜饮用添加剂也少
鲜奶的成分和营养价值
主要成分水脂肪磷脂蛋白质乳糖无机盐
鲜奶营养成分很高蕴含的矿物质种类也非常丰富最难得的是鲜奶是人体钙的最佳来源而且钙磷比例非常适当利于钙的吸收一般市场上指的鲜奶并不是新挤出来的未经杀菌的新鲜牛奶而大多是指巴氏消毒奶虽然保质期短但能最大程度地保留鲜牛奶中的营养成分
营养价值氨基酸磷钾蛋白质镁钙
鲜牛奶适宜孕妈咪饮用因为除了不含纤维素外它几乎包含了人体所需要的各种营养素是最佳营养保健品之一而且所含的钙最容易被吸收
每天推荐饮用量
孕早期200～400ML
孕中晚期:250～500ML
喝鲜奶的疑问
Q容易引起孕妈咪拉肚子
A其实有两个原因会导致孕妈妈在喝了鲜奶之后发生腹泻的情况
1因为不适应喝牛奶就是所说的乳糖不耐受牛奶中的乳糖有调节胃酸促进胃肠蠕动的作用但对乳糖的分解需要动用到人体中的乳糖酶如果乳糖酶缺乏或不足就会因不能完全消化牛奶中的乳糖而出现各种不适反应所以要是一喝牛奶就拉肚子的话建议孕妈妈最好还是别碰牛奶了因为腹泻会影响营养的吸收甚至造成流产先兆
2还有一个原因就是鲜奶不够新鲜牛奶是很好的细菌培养基现在鲜奶大多采用冷藏的形式来保存如果放在冰箱里的时间过长就很容易滋生细菌孕妈妈喝了容易腹泻甚至引起食物中毒开封后的鲜奶放进冰箱里原则上不能超过18小时纸包装的鲜奶一定要在保质期内喝完最好打开就喝完
Q喝下去好像不怎么补钙
A在美国每人每年摄入的奶制品如果换成牛奶有267KG而在中国每人每年摄入的牛奶平均只有10KG其他的奶制品量也比较少所以很多孕妈妈其实并没有养成每天喝奶的习惯只在想喝时才喝几杯奶是看不出补钙效果的
同时从鲜牛奶中补钙一定要科学尽管有的孕妈妈每天已保证喝足了一定量的鲜奶但由于现在的鲜奶也会经过加工的程序在加工过程中很多营养已被破坏因此钙和其他营养的补充仍远远不够
观点二孕妇奶粉好随冲随饮营养更全面
孕妇奶粉的成分和营养价值
主要成分叶酸铁钙锌DHA必需脂肪酸α-亚麻酸亚油酸
目前是市场上的孕妇奶粉是在牛奶的基础上再进一步添加孕期所需要的营养成分的配方奶粉
营养价值DHAAA多种维生素矿物质钙
孕妇奶粉一般是低乳糖配方计划怀孕和哺乳期妇女同样也适用奶粉中蕴含的叶酸可帮助胎儿健康发育对红血球的制造非常重要亚麻酸亚油酸在身体内将转化为DHA和AA是胎儿脑部和眼睛发育不可缺少的重要成长要素钙质则帮助孕妇和胎儿制造强健的骨骼多种维生素和矿物质可以提供孕妇及胎儿所需的营养素
每天推荐饮用量
孕早期1杯
孕中晚期:1～2杯
喝孕妇奶粉的疑问
Q口味好奇怪
A孕妇奶粉是为了促进胎宝宝的正常发育满足孕妈妈和胎宝宝所需营养特别配制的里面含有的DHA等成分本身会有点腥而且在口味上一般都会添加香味剂孕妈妈本来对味道就会变得很敏感酷爱某些口味遇到味道怪怪的孕妇奶粉就喝不下去了好在孕妇奶粉的品牌选择很大完全可以根据孕妈妈的口味来选购喜欢的那款
Q喝了之后怎么老便秘
其实孕期便秘主要与孕妈妈肠道蠕动能力减弱膳食纤维摄入少蛋白质摄入高等有关如果孕妈妈在吃奶粉的同事进食一定量含纤维多的蔬菜水果粗粮等并多喝水就不会引起便秘了另外有的孕妈妈喜欢把奶粉冲泡得浓一些喝起来感觉更香甜浓郁可其实这个做法不利于吸收引发便秘所以还是应该按照包装上的说明来配比
Q听说喝孕妇奶粉会容易发胖
从营养成分来讲孕妇奶粉优于鲜奶和鲜奶相比孕妇奶粉里富含孕期所需的各种维生素和矿物质基本上可以满足孕妈妈的营养需要所以在一般情况下喝孕妇奶粉就不需要额外再补充别的营养素以免造成营养摄取过量导致孕期发胖医生的建议饮用量是每天1～2杯如果天天过量地喝同样会营养过剩哦当然在选择品牌的时候孕妈妈也可以挑选那些低脂的孕妇奶粉
结论不管是喝鲜奶还是喝孕妇奶粉都要注意全面补充营养
其实在整个孕期孕妈妈需要的是全面均衡的饮食只靠单一的喝鲜奶或奶粉肯定是远远不够的食品中的蔬菜海藻海带同样也富含营养只是里面的钙不易吸收罢了孕妈妈也可以适当多食小鱼牛乳及乳制品等这些食物不仅含钙量高而且容易吸收在每天全面均衡的饮食基础上孕妈妈补充鲜奶奶粉或是其他奶制品就可以很好地补充孕期所需的钙质及其他营养孕育出健康的胎宝宝
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