最幸福的时候不是有你在，而是你永远都在。
麒麟臂是什么意思
1女人手臂粗臃肿
麒麟臂常常用来形容女人的手臂有点不够纤细与其体态搭配得不好看简单而言就是手臂有点臃肿
2电脑族的麒麟臂
电脑族的麒麟臂指的是很多电脑族经常要使用右臂操作鼠标久而久之就容易导致另一只手及胳膊因为缺乏运动而处于萎缩状态从而诱发右臂成为麒麟臂电脑族的麒麟臂往往是单侧的因此无论男女对于不对称的臂膀从美学的角度来说都是不愿看到的 除了经常使用鼠标的电脑族外开车时转动方向盘习惯一侧胳膊更用力的人经常打网球羽毛球等而不注意均衡运动的人也容易出现麒麟臂
3宅男撸管多
麒麟臂本质属性一是力量强二是不由自己常振臂高呼我的麒麟臂又要发作了该词最早的含义是形容出于暴走状态抑制不住洪荒之力想打人的冲动后来常被形容男生看到福利甚至是成人场景时表达自己已经按耐不住了要爆发洪荒之力要撸一管的心情通常完整说法是啊我的右手好热一定是我的麒麟臂又要发作了这次不知道又要死多少人
麒麟臂的判断方法
1橡皮筋捆绑法用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟取下后痕迹很深并且久久不消
2灯照透光法将手臂向前抬起跟身体保持垂直用强力白光手电筒从手臂外侧照射是不是发现手臂内侧也变得很透明
医生建议
对于电脑族而言平时要刻意让平常用得少的一只胳膊多运动或者右手握哑铃或装满水的矿泉水瓶由前而上伸直再往后谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作缓缓往前放下重复此动作15次做完时上手臂会有酸酸的感觉每天做四十五次有助于右手臂减肥
如何消除麒麟臂
1拧毛巾
锻炼效果锻炼手臂外侧消除多余赘肉重复4-5次
锻炼要点将一条毛巾旋转后圈在左脚膝盖内然后用右手拉住脚向反方向推手肘要保持90度换另一条腿
2双肘支撑
锻炼效果锻炼手臂外侧消除多余赘肉重复4-5次
锻炼要点以双肘支撑上半身臀部偏离地面少许如果实在无法做到贴住地面也可以注意手肘保持110度弯曲
麒麟臂怎么减
1山式站立
山式站立双脚分开与髋同宽吸气脊柱延展向上侧腰拉长呼气身体直背前屈向下双手体后十指交扣远离背部腹部找向大腿手臂向下找后脑勺保持5-8个呼吸还原
2坐姿侧身击掌
盘腿坐姿收复挺胸平举手臂左右交替侧身击掌左右各20次
3下犬式
跪立在瑜伽垫面上双脚打开与髋同宽大腿垂直垫面俯卧在垫面上双手臂延展前额点地胸腔慢慢的打开向下保持5-8个呼吸
4活化肩胛骨区域肌肉
准备一条瑜伽伸展带或长毛巾双手抓伸展带的宽度约为一个半肩膀宽的距离保持跪立在垫面站立也可以注意肋骨不要外翻配合呼吸借助伸展带做肩膀绕动练习动态练习15-30次
5半骆驼式 半四柱支撑
双膝跪在垫子上双手向后撑在脚后方吸气准备呼气双腿双手发力推地挺髋向上保持核心收紧胸腔打开之后双手向前落地做跪地的四柱支撑一次练习12-15次
6平板撑到海豚式流动
保持在平板支撑的准备动作吸气准备呼气核心发力带动臀部向上进入海豚式注意保持脊柱延展吸气回到平板支撑呼气再次海豚式循环练习10-12次